我现在在上夜班，白天总失眠怎么办

如题所述

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第1个回答 2017-01-22

生物钟紊乱了，要调整才行。
可以百度搜索疗疗失眠，查看更多资料。

第2个回答 2017-12-05

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我上夜班白天睡不着怎么办?答：1、吃早餐，让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。5、睡不着不要急，闭上眼睛，...

...夜班。。。晚上有点瞌睡!!但是白天一下班又睡不着。。。怎么办...答：具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无...

上夜班其实很累,可是白天睡不着怎么办答：二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中...

上夜班白天睡不着,很困也睡不着,最多睡一小时答：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，...

上夜班,白天下班后睡不着啊,眼睛闭着睡了2小时,还是睡不着答：试着放松自己，找到适合自己的心能放松的方法：洗个热水澡，调暗卧室的光线，保持安静，看会儿书，喝点有助于睡眠的茶水...个人心得：当脑海里不再执着我睡不着，不再有这么一个我睡不着的心理暗示，保持内心平和宁静，那么身体、意识就会慢慢进入自我调和的状态。上夜班，本就与自然规律相违背，睡...

上夜班,白班总是失眠睡不着咋办?答：根据你的描述，你患有生物钟紊乱造成的症状指导意见：建议，口服养血安神片进行治疗，

本人上夜班,白天睡不着觉,入睡困难。怎么办?答：1.听歌，听歌可以放松自己的情绪，让自己更好地进入睡眠。2.数数，有时，即使自己没想什么，想睡可总睡不着，那就可以集中注意力去数数，这样也是不错的选择。3.或者你可以在睡前，不断在心理暗示自己，一切都会好好的，有一个轻松的睡眠环境，这样有助于睡眠 4.有压力或者烦心的事，自己合理的...

我是上夜班的'白天老是睡不着,为什么?答：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然...

我经常上夜班,但白天睡上三四个小时就睡不着了,我该怎么办?答：解决失眠的办法有：1、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。2、中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。3、不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床；4、睡前不宜从事过于兴奋的活动，...

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