为何有人睡眠深，有人睡眠浅？睡眠不好，如何才能一觉到天亮呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实如果排除其他因素不提的话，有人睡眠深，有人睡眠浅，是因为遗传因素所导致的，因为很多人天生的神经衰弱，这种人是经常无法进入深度睡眠的，而有些人天生就非常容易进入深度睡眠，睡眠质量也非常高。不过无论哪种情况，我们都可以通过人为的手段去干涉，让我们更加容易进入睡眠，或者改善睡眠状态，在此我根据自己的经验，为大家介绍几种方法，希望对大家有所帮助：

1、睡前喝杯牛奶

首先我们可以在睡觉之前，半小时左右喝一杯牛奶，因为牛奶可以很好的帮助我们快速进入睡眠，并且改善睡眠质量，而且牛奶还有很好的帮助我们补充钙质的作用，所以睡前喝一杯牛奶真的很不错，我建议有条件的朋友，一定要坚持这个对我们健康非常有益的习惯。

2、改善睡眠环境

科学研究表明，舒适的睡眠环境使我们更容易进入睡眠，而且睡眠质量会有明显的提高，所以如果我们睡眠质量不太好的话，那么可以试着改变一下我们的睡眠环境，比如说把床改的更温馨一点，房间的光线可以调的，更适合睡眠一点，总之让我们看到环境的时候就想要睡觉。

3、合理的运动

除此之外，我们保持合理的运动也可以改善睡眠的质量，我们可以根据自身的实际情况，每天做一些户外运动，这样不仅可以帮助我们增强抵抗能力，还对我们快速进入睡眠有着很大的帮助。

Answer 2

有的人睡眠质量不够好，容易被惊醒，睡眠不好的话，就要多运动来调理。

Answer 3

在睡觉之前建议用热水泡泡脚，这样可有效地促进睡眠质量，让你一觉到天亮。

Answer 4

这是身体素质不一样造成的，神经衰弱，多梦就是浅睡眠，要想深睡眠就只有让自己身体放轻松，没有压力，睡前喝杯温牛奶。

Answer 5

想要进入深度睡眠，在睡觉之前应该做一些有氧运动，洗个热水澡。