第1个回答 2022-03-13
如果睡不着,应该根据不同的原因进行相应的治疗,一般先尽量应该避免在睡前进行剧烈的运动,避免看一些容易兴奋或者恐怖的电影书籍,那也应该少,尽量不服,咖啡浓茶等。最新的饮料,保持卧室的安静舒适,温度不要过高或过低,如果这些措施还不能安静入睡,那么可以使用一些镇静安眠药,阿如,苯二氮卓类的药物s做了或者非苯二氮卓类的药物,如左臂弹的,如果患者存在明显的焦虑抑郁,那么可以口服。一些抗焦虑的药物如帕罗西丁,社区林等药,也可以服用一些比较药效缓和的药物,如七叶神安片枣仁安神液等等,总之,如果睡不着还是应该,采用先采用一些非药物治疗的方法,随后可以使用一些药物。
第2个回答 2021-08-19
解答,
从描述来分析,
这跟性格有关,
应该是比较执拗,
如果没想通就无法入睡,
可以用转移注意力去试试,
也学会调整心态,
事情并不会因烦心没睡而解决,
而是需要有好的精神状态,
才能把烦心事解决了。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251fc346809cb786c9177f3e5324?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第3个回答 2021-06-29
遇到烦心事睡不着是很正常的
一方面几天睡不好问题不大
自己尝试调整一下
或者和其他有经验的人交流一下
另一方面如果总是心焦气燥
可能就是疾病了
建议去看看中医吃些中药调理一下
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf51fc78c5de9c5494eef01f7a33?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第4个回答 2022-10-24
心里有一点点事就睡不着觉怎么办?
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件,暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的,意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时,可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情,以减轻心理不安感,无论是谁犯错了,终会感到不安,会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件,以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实,隔离到意识之外,不让自我意识到,以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离,当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解,真正的长久方法是直面困难,将问题摆在纸面上,找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破,才能得到最终的心灵平衡。
第5个回答 2022-10-24
心里有一点点事就睡不着觉怎么办?
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件,暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的,意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时,可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情,以减轻心理不安感,无论是谁犯错了,终会感到不安,会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件,以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实,隔离到意识之外,不让自我意识到,以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离,当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解,真正的长久方法是直面困难,将问题摆在纸面上,找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破,才能得到最终的心灵平衡。