第1个回答 2022-08-02
春天，夏天雨水多，湿气重，身体抵抗力差的人，很容易脾胃不好犯困精神差。建议多吃一些“高钾”食物，健脾养胃，越吃越 健康 。
1：黄豆
黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
推荐食谱：香辣黄豆酱。
2:金针菇
金针菇是属于菌类的食品，营养价值高，金针菇含钾量比较丰富，具有一定的补钾作用。
推荐食谱：蒜蓉粉丝金针菇
3：口蘑
也叫白菇，它含有大量的钾，远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。
推荐食谱；蚝油口蘑
4:紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。
推荐食谱：紫菜海苔
5:菠菜
菠菜是人们日常生活中常见的蔬菜，其中钾元素的含量比较高，平均每100g菠菜大概含311mg的钾。其膳食纤维素含量也比较高，可以促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘。
推荐食谱：菠菜手擀面
6:香蕉
每100g香蕉中，钾含量为256mg左右，含量较高。香蕉还富含钙、磷、铁等多种微量元素，同时膳食纤维也较为丰富，食用后有预防、缓解便秘的作用。
推荐食谱：脆皮香蕉
7:山药
山药富含钾元素，每100g山药中含钾213mg，山药中所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化。
推荐食谱：山药炒木耳
8:菠萝
菠萝含钾高。每100克菠萝含137毫克钾。营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。
推荐食谱：菠萝凉糕