第1个回答 2022-06-29
近四十不惑，我脱下军装，拿着每月都有的创业基金，毅然决然的加入AIA友邦保险，开始创业生涯。很多人问我为什么选择这条路，我的回答常常是情怀、家庭和追逐财富等等、略微烦乱，近半年的实践和思考，我通过系列文章将我为什么加入AIA友邦保险进行系统的回答，兼论我对人生的看法，估计会很啰嗦。各位看官，那么我们开始吧。
我为什么加入友邦？一是为了健康：首先是自己做健康的标体，然后给家庭和身边人带来正确的健康习惯；二是为了金融：首先是自己要从金融一线的实践成为一名合格的金融人，然后能给家庭和身边人带来正确的财富观；三是为了情怀：首先是自己从助人为乐的幕后人变成助人为乐的直面担当，然后让家庭和身边人充分享受美好人生。
我的前十八年武警边防工作经历，让我充分见识健康的重要性，很多身边人或因为DNA原因或因为工作风险或因为自律不够（饮食不当睡眠不足运动不良工作习惯不好等等）、包括我自己，而导致自己不健康乃至疾病，殃及家庭和身边人。尽管我们都知道无数的健康重要性和健康锻炼方法，但我们的行动力依然可悲。我的毅然决然选择的出发点真的是为了健康，从健康这个层面解决自己、家庭和身边人的顾虑，好好活着，活得有力、活得自在、活得幸福。
我刚加入保险行业，准备给自己买保险，服人先利己，就因为身体原因而AIA延期投保，无心插柳、无奈惊雷、无疑现实。保险工作性质决定我每天都要和各种健康话题打交道，那么健康的重要性将时时噬咬我种种不健康的行为习惯，我必然会自觉不自觉自我洗脑被动洗脑的注重自己的健康，不断的学习和运动健康的知识，那么“为了健康”这章节的重点来了，如何让自己更健康，我从饮食和运动两方面列举学习心得（摘录）：
正确的饮食需要控制数量，完善种类。具体来说，一天饮食分五次（参见张遇升《怎样健康活过一百岁》、《怎样成为精力管理的高手》等）：
第一次，早餐。不要吃太饱，吃以高蛋白和高纤维为主的食物；
第二次，上午十点至十一点。吃一把坚果（每日坚果）或者一小盘水果；
第三次，午餐。吃六七分饱，吃大量的蔬菜或者像鸡肉、鱼肉等高质量的蛋白质；
第四次，下午三点至四点。吃蓝莓、草莓或者坚果；
第五次，晚餐。相对多吃一些碳水化合物，比如谷物杂粮（我们生活中有一个很经典的例子证明晚上吃谷物杂粮有助睡眠的例子，中国人的午睡。为什么中国人有午睡的习惯，是因为我们中午吃米饭等谷物杂粮，这些食物几乎全是碳水化合物，碳水化合物摄入过多、蛋白质摄入过少，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困）。
另，维生素的日常补充和可能的遗传性疾病相关保健品在人到中年时一定要补充。
运动是需要选择的，也分重要性次序的（参见张展晖《有效管理你的健康》）：
第一，改善你的心肺功能。适合心肺功能训练的卡氏公式：心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）*（55%-65%）+静态心率。
第二，改善你的柔韧度。一是使用泡沫轴松开你的身体，二是动态拉伸（运动前），三是静态拉伸（运动后）。
第三，改善你的肌肉耐力。一是走路（走路对心血管系统、控制体重、柔韧度、肌肉耐力这四项都有很大的帮助）、上坡走路，二是重点练习臀大肌、大腿前侧的股四头肌、腹肌和背肌。
第四，改善你的肌肉力量。一是降低体脂（控制饮食），二是力量训练，训练到力竭。
（未完待续）