工作闹心影响到了情绪，是人之常情。首先要好好想想闹心的事如何面对和处理，想好了就尽力去做好。同时，也要意识到工作并不是生活的全部，不能因为工作的闹心就淹没了其他美好的事情。
你可以学习记录美好心情日记，用心观察和记录一天中让你感觉心情愉快的事情，比如清晨的微风，路边的花香，上班路上看到的感人画面，，，慢慢地你就会越来越好的。
情绪好坏源于一开始的某个因素，于是生活中的好多原本不好不坏的事情都被你定义为不好了，进而你干什么都觉得不爽。其实你应该客观并且乐观看待生活中的事，然后你情绪才能变好。同时你也要注意转移注意力，做点别的事，不要总想着不好的事。别失落了，你看生活那么美。加油！
知道对了我一说 我也很想开心 可是开心的起来吗
一想到哪些烦心的事
就头痛 今后的路该怎么走
当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观 *** 物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联络著的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液回圈及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理引数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“ *** ”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。 3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可 *** 大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。 5．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。 6．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的面板肌肉做轻柔的 *** ，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。 最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
麻烦采纳，谢谢!
让自己放松一下，抽空去散散心
去医院急诊室静坐两小时，去墓地走一圈。这个问题就迎刃而解了！
听歌，跟着唱，我心情不好事就这样，一会就好了，试试吧！
其实这个问题很难说，因为谁都会又寂寞难耐的时候，人人都会这样，快乐是自己创造的，自己想快乐起来，从心里快乐起来，就会快乐起来，其实那真的只是心灵的快乐，我也是一个总会寂寞自己给自己找麻烦的人，事后会感觉自己为什么要那样不快乐呢，我的不快乐只会让自己与周围的同学不开心。以为是他们自己把我弄得不开心了，这是多么不值得啊，寂寞或许是因为在生活不够充实吧，昨天周天，我给一个同学发信息说聊一聊，他说他很忙，我说他是在赌气，因为之前我们矛盾过，但他说了一句话让我觉得自己是真的想的多了，他说让自己充实一点，就不会赌气生气了，是啊，我还自以为是的以为别人会生我的气，原来别人充实的根本没有时间生气，让自己每一天充充实实，计划满满的，自然就不会有时间寂寞了，你自己反而会觉得时间就不够用，怎么能用寂寞来浪费..... 我不知道我说的有没有一点道理，但是寂寞是真的心的感觉，你自己尽量不去想就不会有那么强烈的感觉了... 加油， 你可以快乐起来的，从心里快乐起来.............
心情不好看迩要怎么去解决了。 跟朋友说说呀。 大吃大喝呀。 或是写在网上，日记本上。 睡觉咯。 然后想些开心的事，和朋友去逛街。 这样就会好起来了
如果要对症下药的话，就必须弄明白到底为什么心情不好
逃避的话，只会让问题越来越严重
如果问题自己能够通过看书、上网查来解决最好不过，
如果自己实在没办法的话，可以找到值得你信任的亲人或者朋友诉说，让他们帮你出主意
再不然就找找这方便的专家或者心理医生什么的……
做一些自己喜欢的事情，听听能让人放松的音乐，到户外去多运动一下，或者到健身班练练瑜伽出出汗的话会很好
有时候去学习一项新的技能也是不错的选择，看到自己一点一点的进步了，内心的骄傲与喜悦是其他活动代替不了的……还能增强自信心！
祝福你心情快点儿好起来