如果能够“观照”（看着、了解你当下正在做的）当下的每一个动作，比如“观照”著回复你提出的问题时手指敲击著键盘、呼吸和头脑（如何写才能让你能够明白），慢慢地就会静下心来，也就是专注回复这个问题而没有其它的想法，烦恼就变成乐趣。
暗示是最好的方法······你可以暗示自己一定能行，多试验几次，告诉自己一定是可以做好的，调整呼吸放轻松！在心理学上这个是很有效果的方法！不用怕·····只是考试而已！你可以的！
什么是静心？
静心，是一个只是观照你的念头，
很简单的过程。
不跟你的意念抗争
也不试着去控制它
只是待在那里，非选择的观照。
不论什么东西经过，只是看着它
没有偏见或对抗。
你不需要给它们贴上标签
像是：这不应该来到我的头脑
那是很丑陋的想法，或
这是个非常美和善良的思想。
你不应该判断
保持不判断
因为一但你落入判断，便失去了静心。
你变得认同你的头脑。
你不是成为它的朋友，就是成为它的敌人。
你创造了关系。
静心意味着
跟你的思绪过程保持距离
彻底的没有关联，冷淡的，平静的
观照任何一个正在经过的思绪。
然后，奇迹会出现：
慢慢的，当一个人变得更觉知
思绪会变得越来越少。
你越觉知，思绪就变得越少
你越不觉知，思绪就变得越多。
它就像是依赖觉知的交通一样。
当你处于非常的觉知状态
既使是非常短暂的片刻，所有的思想都停止了。
立刻，突然一个停止
整条路被净空，交通不见了。
这个片刻便是静心。
慢慢的，那些片刻变得越来越多
那些净空的经验会一再的来到
并且维持得更久。
你变得更容易移向那
不需努力的内在空间。
任何时候你想要
都可以进入那不需努力的内在空间。
它们是如此的新鲜，鲜活
它们使你觉知到你是谁。
你从头脑，从自己的观念
被解放出来。
此刻，不带任何的偏见，你知道你是谁。
知道自己
就是所有你值得知道的事。
而错过自我认知就等于错过全部。
一个人可能知晓这个世界的每一件事
但是如果他不知道他自己
那他简直是无知
他只是个会走路的大英百科全书。
没有觉知的自由只称得上是空想。
一点内涵也没有。
没有人可以因为不觉知而获得真正的自由
因为无意识会继续操控你
无意识会继续拉着你的弦。
你或许以为，或许相信你是自由的
但你并非自由，你只是一个
自然，盲目力量的受害者。
有两种型态的人。大多数的人
依循传统，社会， *** 。
那些所谓正统人士，依循传统，
墨守成规的人——他们跟随着群众
他们没有自由。
然而有一些少数的叛逆的灵魂
退隐社会的人，放浪不羁的人，艺术家
画家，音乐家，诗人；
以为他们活得很自由
但是他们只是以为。
只藉著叛逆，反对传统，你无法得到自由。
你仍然只是在与生俱来本能的法则之下。
被这些欲望，贪婪，野心所控制着。
而你并不是这些事件的主人
你只是它们的奴隶。因此我才说：
只有透过觉知，自由才有可能。
一个人除非蜕变他的无意识而进入意识层面，
否则没有自由可言。
只有非常少数的人
达到了自由——一个耶稣基督，一个老子
一个查拉图司特，一个佛陀
就这么少的人
用你的手指头就算得出来。
他们已经真正的活在自由之中了
因为他们活在觉知里。
对每一个求道者而言，那是必经的功课：
去创造出越来越多的觉知。
然后自由会自然而来。
自由是觉知绽放的芬芳。
去爬山，等你到了山顶就觉得一切都那么渺小了！
我觉得你可以多听听轻音乐
一是要带着责任做工作。责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映。责任感虽然无形无状、难触难摸，但是力量巨大，影响深远。一个人有顾责任感，就有积极主动的态度，深入扎实的作风、认真负责的精神；就有不甘落后的志气、百折不挠的勇气和奋力开拓的锐气；就会有信心、有决心、有恒心；就可以出思路、出办法、出成绩。就大多数人的工作而言，绝大部分是平凡、具体、琐碎的，看似简单位和容易，而把认为简单的事情年复一 年地都做好，就是不简单；把认为容易的事一件一件地落实好，就是不容易。就是不容易。这就需要责任感，有责任感的人受人尊重、招人欣赏、让人放心。 二是要带着 *** 做工作。 *** 是吹动船帆的风，船就不能行驶； *** 是工作的动力，没有动力，工作就难以有起色。如同灵感可以催生不朽的艺术， *** 能够创造不凡的业绩。如果缺乏 *** ，疲沓懒散，很可能一事无成。因此，我们在日常工作中虽然感到很辛苦，但是有辛苦就会有收获，特别是一个人能够在自己有限的人生中，有好的环境和条件，做一点具体的事情，同时自己也相应地得到提高，也许这不是辛苦而是幸运了。再说，如果大家都能同心同德、尽心尽力，把工作开展得有板有眼、有声有色，让人有目共睹，有口皆碑，从这一角度看，也许又不仅仅是幸运，而是一种幸福了。 三是要带着感恩做工作。每个人保持正确的心态至关重要。正如一位哲人所说，心态决定一切。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为，甚至决定一个人的命运。心态正确就会宁静而安详，感到生活温暖；就会迸发出干劲和活力，感到工作愉悦。如果心态不好，就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形，在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安；就会既笑别人不如已，又怕别人比已好，斤斤计较，患得患失；甚至会为了牟取一已之利而不择手段，这样势必害事业、害组织，最终也会害了自己。因此，要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织。生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。只要你用感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支援和鼓励、给你提醒和教导，让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑。 四是要带着清醒做工作。实践经验表明，只有始终保持头脑清醒的人，才能不断取得成绩、获得成功，才能顺利成长、日臻成熟。作为领导干部要时刻清醒地认识到：在个人与组织的关系上，一个人的成长和进步离不开组织的培养和造就；在职务与能力的关系上，一个人的工作能力不是随着职务的提升而自然提高，官大了不等于本事大了，地位高了不等于水平也高了；在工作与成效的关系上，一个人肯干事是态度、想干事是热情、会干事是能力、干成事才是本事，这种本事靠上级封不出来，靠权力压不出来、靠自己吹不出来，只有靠实实在在做人、认认真真做事，才能逐步得到提高。 五是要带着正气做工作。领导干部既要有本事，也要守本分，坚持权为民所用、情为民所系、利为民所谋，不断加强党性锻炼，提高修养，不断地防止和扫除自己身上的“灰尘”和“微生物”，始终保持光明磊落、清正谦洁，自觉遵守党政领导干部廉洁从政的有关规定，力求有本事、能干事、不出事。!!
记得采纳啊
人是善变的，职守本心，顺应本心，方能再花红酒鱼的生活中活的愉快。当然这样风险是很大的！呵呵。
调整自己的心态
你好；
成熟最主要的一点就是话少，在任何场合都要做到话少，因为言多必失。成熟的人向来是不会犯这样的毛病。而且不说话的同时可以仔细的倾听别人的聊天内容，然后客观的评价哪个人说话的方式让人觉得厌烦需要避免，哪些人的说话方式十分讨巧值得学习。然后非要你说话的时候，要会说中立的话，要说不得罪人的话。当怎么说都得罪人的时候，就要以微笑代替，微笑是最完美的回答。
成熟最忌八卦与快人快语，别人告诉你的秘密你都要守住，而自己的秘密只能在没人的地方发泄。离开八卦等的是非地，或者最好不要参与到八卦当中。
想得多是很累的，该吃吃该玩玩比如去跳广场舞，人生苦短不容易不要活的心累