第1个回答 2022-08-14
尹正晒3周减脂餐，自律让人心疼，瘦下来既像张国荣，又像陈伟霆
这一个月以来，尹正不断在微博上面更新自己的减肥餐，目前已经到了第3周了，整整三周，每天都坚持吃水煮餐，唯一的调料就是一小碟酱油，自律的让人心疼。
但是成效还是蛮大的，瘦下来既像是张国荣，又像是陈伟霆。
自己也发微博表示，回到了“陆离”时期了。而且因为是 健康 减肥，适量节食，控油控盐，充足运动，营养搭配，瘦下来的尹正完全看不出来颓废，虚弱，反而是健硕不少，自己也坦言比那时候更壮。
其实减肥，除了锻炼，控制饮食也是很重要的一部分，像尹正，他在这三周里面，吃得几乎全是水煮菜，控油控盐，自律到极致。
它的减肥餐都是一些常见的食材菜肴，首先就是黄瓜炒鸡蛋，看图就能知道，这菜鸡蛋发白，而不是平常的金黄色，几乎没有油的存在，前面也说了，想要减肥成功，控油控盐是基本。
像是他减脂时的午餐，一般都是蔬菜为主，像是3月3日的午饭大多是一堆蔬菜水果，现在吃的胡萝卜就是其中一种，大家都知道它是营养十足的蔬菜，里面含有的维生素A，能促生长，而且成年人只有每天必须摄取足够的维生素A，才能保证自己的生命活动正常进行。
除了胡萝卜，减肥餐里还有被称作“赛人参”的萝卜，别的不说，光是听这个名字也知道它的营养多充实，其中含有的维生素C更是比很多水果都要高出一大截，其中含有的植物蛋白和叶酸，更是能降低胆固醇，增加血管弹性。
再就是西兰花，这个就不用多说了，在大家心里相信一直都是蔬菜的营养之王，减肥塑身人士必吃的一种蔬菜。营养全面，其中主要包括蛋白质，维生素，矿物质，而其中含有的矿物质更是比其它蔬菜更全面，钙，磷，钾，锌的含量都十分丰富。
减肥餐的最后一种蔬菜是小番茄，这个也是我搞不懂的一种食材，可能让这道苦涩的减肥餐，多一些酸酸甜甜的选择，不至于太难吃吧。
除了蔬菜之外，还有的就是蛋白质，想要减肥塑身，蛋白质也是很重要的一种营养，网上总有一句笑话，“吃不饱怎么减肥”，其实这句话说的不具体了，叫作，营养不够，怎么 健康 减肥。但尹正的样子，这个虾应该也就是水煮之后就完事了，最后只能搭配一小碟酱油吃，再次让人心疼。
然后就是晚餐，可以看到，基本上还是以水煮的青菜为主，然后就是多了一些水煮鸡胸肉，目的还是为了补充蛋白质，好应对接下里的锻炼。总的来说就是保持素食和蛋白质，其它都要控制。
最后晚餐还有一个小小的惊喜，一个鸡蛋，还是以补充蛋白质为主。
其它时间的减肥餐也没有多大的变化，还是营养的水煮蔬菜，只不过多了一些牛肉，用来补充优质蛋白，一块红薯补充碳水，增加膳食纤维。以后的减肥餐基本上就都是这些食材了。
最后的最后，我发现了一个好玩的点，尹正吃的这个藕，氧化得太严重了，在做的时候，我们可以在水里面滴入几滴油，或者是撒上适量的盐，这样能减轻一些氧化程度。
文章最后，我想说，台上一分钟，台下十年功，光鲜亮丽的身材，也是一点点自己争取的，水煮菜，我一说，大家一听就过去了，但要是连续吃三周，也是需要很强的自律的，还依稀记得，看视频时，尹正吃到牛肉的泪眼汪汪。我觉得我吃3天都撑不住。