大家都知道，只要管住嘴就离减肥成功不远了，但是很多人都把“管住嘴”误以为是不能吃饱、必须挨饿！低热量，好吃的零食，这样的零食，就满足女孩子们的要求：解馋，但不胖。
下面我推荐五款低热量，好吃的零食，能让大家开胃爽口，闻着就口水直流~
1、植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！！！于是北京工商大学的博士们就研发了这款低脂低糖的植物牛肉。
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。
里面是小袋装的，不仅方便携带还容易控制份量，一次两包就够了！咬起来是很有嚼劲的，而且还很耐吃，一小袋可以嚼很久。它都可以代替辣条了，不过有个问题，它让人越吃越有胃口，每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖(✪▽✪)
2、代餐小奶方
呃呃呃，这个我是不太想推荐的，我真是觉得贵了点。不过东西还是不错的嘛。有时候商家做活动会便宜很多，可以买点囤起。
这个奶条的配料还是很优秀的（胶原蛋白、益生元、燕麦、脱脂奶粉）真正做到低脂低糖，且味道还不错(´-ω-`)
它的包装很有少女心的小清新包装，让人很喜欢。里面是12片奶片，一个一个的独立包装，还送了一个小卡片和打卡表，有心了～吃起来就像是传统的奶片味道，只不过没有那么甜，奶味儿也很浓郁。它有三种味道，我很喜欢抹茶味的。
吃上两三片，喝点水就能有饱腹感。
3、全麦面包
大多数全麦面包又干又硬，吃起来特别噎，吃两口就不想吃了。只到遇见这款全麦面包，才改变我的刻板印象。
吃起来比较软，有股牛奶味儿，它是不含蔗糖的，所以几乎没什么甜味儿，当做早餐真的不错哦。一箱也就20块钱，整整两斤，从性价比来说，也很值得入手。
4、无糖的燕麦谷物饼干
饱腹感超强的一款粗粮饼干，减肥期间解馋代餐相当不错的。当时是在一个主播的直播间入手的，听说它是无糖的，家里糖尿病老人也能吃，还是中粮集团出品，再加上它每月过万的销量，义无反顾的下单了。
它也确实没有让我失望，饱腹感超强的，真的是无糖的，吃起来没有甜味。全是粗粮本身的味道，它是有一点点硬的，如果是买给牙口不好的爷爷奶奶吃，会比较麻烦哦。虽然有些硬，但它吃起来还是很脆，很香但不甜，一次吃两三块就饱了。
5、顶饿的全麦红豆饼干
月销量6万+的全麦红豆饼干，有多好就不用我说了吧。这饼干看着就挺有食欲的，满满的全是红豆薏米和燕麦，真材实料看得见！这是我吃过粗粮含量最高的一款饼干了。
本以为这种饼干会很难吃，没想到它是很好吃的粗粮饼干。它有五种不同的口味，目前只吃过南瓜和红豆薏米味儿的，都还不错。不会很硬，它是酥酥脆脆的，吃起来很有颗粒感，有点微甜，越嚼越香，减肥期间解馋磨牙首选嗷
现代人几乎没有不吃零食的，可是很多零食吃了之后会让身体吸收过多的热量，这样对健康和身材都没有好处，要戒掉零食也不是一件很容易的事情，因为吃零食的习惯已经养成，想要控制住不太可能，有些人想要寻求一些可以不使人发胖还有益于减肥的低热量零食，那么今天就来带大家了解低热量的零食有哪些？
蔬菜干
低热量的零食之一：蔬菜干
蔬菜干是低热量零食中比较有代表性的，现在很多注重身材的年轻人都会吃蔬菜干这样的零食，蔬菜干中保留了蔬菜的营养成分和味道，只是做了脱水处理，这样可以保持更长的时间，而且吃了之后不会撑人，每天吃点蔬菜干对减肥是非常有帮助的。
水果干
低热量的零食之二：水果干
水果干也是低热量零食之一，尤其是一些猕猴桃和芒果之类的水果在，做完脱水处理后还保留这水果中的维生素c和维生素B，这样在吃了之后，可以起到抑制脂肪吸收和促进脂肪代谢的作用，不过水果干口感多数都比较甜，所以要适量吃，吃的多了也容易产生过多的负担。
海苔
低热量的零食之三：海苔
很多小孩子都比较喜欢吃海苔，但是大家不知道的是海苔也属于低热量零食，海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，还含有非常丰富的核黄素和尼克酸，这些营养元素在人体处于静态的时候也可以少量的燃烧脂肪，而且海苔中含有碘的成分，可以加速热量燃烧还能预防甲减之类的疾病。不过海苔是海产品提炼制作，其中含有一定的海盐成分，吃的过多容易引起水肿，每天吃海苔的量不应该超过三十克。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底低热量零食有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能遵循饮食低脂低卡的原则，这样才能使减肥尽快成功。
以下是一些低热量，好吃的零食推荐：
水果：水果是营养丰富、低热量的零食选择，如苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓、桃子等。
蔬菜：蔬菜也是低热量、高纤维的零食选择，如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花、菜花等。
坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但也是高热量食物，适量食用即可。可以选择像杏仁、核桃、腰果这些含热量较低的坚果作为零食。
谷类食品：像爆米花、全麦饼乾、玉米片等谷类食品可以作为低热量、高纤维的零食。
低脂乳制品：像希腊酸奶、低脂芝士、乳酪等都是高蛋白、低热量的零食选择。
无糖口香糖：无糖口香糖不含糖分，可以作为低热量的口腔刺激物。
纯果汁：纯果汁虽然含有天然糖分，但是相对于其他高热量饮料来说，热量较低。
请注意，无论选择哪种零食，都应该注意适量食用，并配合健康饮食和运动习惯。
低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。
红薯: 红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。
海苔: 大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。
黑巧克力: 是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。
全麦面包: 含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。
温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病。
所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对 健康 不利。低热量又好吃的零食有以下几类：
一、水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。
三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。
四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。
五、不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
零食的热量没有太低的，所以减肥者都建议不吃零食，低热量，最好用水果代替，不仅对减肥有帮助，对自身 健康 也会有一定帮助的。如果非想吃零食，就选择一些小而精致的，比如巧克力，花生酥糖，既能解馋，还能及时补充身体能量。
海苔 鱼片 牛肉干 还有100黑巧克力适量而止
第一种：海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。
第二：红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。
第三种：豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……
第四种：口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。
第五种：蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。
首先放一张实物的热量参考表——
大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话，可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。
关于热量低的零食，平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的，选择也是蛮多的，请看
1 虾干（不是油炸虾也不是小龙虾哦）
如果不想自己动手煮的话，可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的朋友。
2 低脂豆干（不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦）
豆腐热量低，而且很有饱腹感。
3 非油炸膨化的玉米片
好吃不胖，是 健康 低热量的薯片。
4 海苔
海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零，只是含盐量比较高，不可贪吃哦，但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体有益的。
5 魔芋
魔芋也是减脂佳品，热量低、天然的膳食纤维纤维助消化，只是大家在挑选魔芋零食的时候不要选过辣、过油的。
全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。 在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。
蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
吃什么也都要适量而止吧。
自制烤红薯、煮水果玉米、水果(优先选糖分不过多，咀嚼性比较好的品种，如蓝莓、 草莓、桑葚、 樱桃、 苹果等) 无糖粗粮饼是我平时也比较喜欢的[笑哭]有时候就很想吃点咸的辣的，就有那种称斤的零食，海带啊藕啊毛豆萝卜之类的，虽然我知道热量也不低，但实在想吃，一次就会吃个一小包。这种小包装的量也不多。
1.海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。
2.全麦面包。含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。嘴馋了，来一片全麦面包，既解馋，也不太容易长胖。
3.黑巧克力。说到巧克力，不要以为都是高热量零食。黑巧克力的热量其实并不太高，是巧克力里奶质和糖类含量最少的品种，而且富含营养素。适当吃些，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，帮助减肥。
有的伙伴吗想知道那些是低热量食物，无非就是想要减肥！
首先我们要知道什么是低热量食物，低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。
它的作用
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
2） 减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3） 减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4） 可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。
但是常吃低热量食物还是会有副作用的。常使用会出现虚弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个星期内消失。使用极低热量饮食，最常见的副作用是胆结石，可能原因是快速减肥促使胆囊浓缩胆汁的能力降低。
所以建议偶尔也要吃些高热量食物！
低热量食物有
1.竹笋
2.冻豆腐
3.腌渍类蔬菜
4.绿豆芽
5.木瓜
6.菠萝
7.黄瓜
8.西红柿 9.柿子椒
10.芹菜 11.大白菜
12.茄子 13.乌贼
本回答被网友采纳1. 蔬菜沙拉：它含有多种营养成分，热量低，可以放心食用，也十分适合减肥者。
2. 蔬菜片：它是一种低热量零食，口感酥脆，营养丰富，可用来提振精神。
3. 全麦饼干：它是一种低热量，高营养的零食，口感香脆，口感清香，也可以添加各种蔬果来增加营养成分。望采纳！
