首先，要让自己尽量保持冷静，避免在情绪激动时做出冲动的决定。给自己一些时间和空间去处理情绪，可以找一个信任的朋友或家人倾诉，释放一下内心的痛苦和愤怒。
然后，找个合适的时机与老公坦诚地沟通，了解他出轨的原因和想法，明确他对这段婚姻的态度。在这个过程中，要坚定地表达自己的感受和底线。
接下来，思考自己对婚姻的期望和想法。如果老公愿意悔改并努力修复关系，你也还想继续维持婚姻，那么可以共同制定一些改善和重建信任的计划，比如增加相处时间、加强沟通、寻求婚姻辅导等。但如果他态度不端正或你觉得无法再信任他，你需要认真考虑是否要结束这段婚姻。
无论你做何决定，都要关注自己的身心健康，不要忽视自己的需求。可以尝试通过运动、兴趣爱好等方式来转移注意力，提升自己的自信和生活质量。同时，也要做好应对可能出现的各种情况的准备，包括财产分割、子女抚养等问题。最重要的是，要相信自己有能力走出困境，重新开始美好的生活。
经常有粉丝私信问我：
“老师，我发现我老公出轨了，是小三勾引他的，真的太气人了，我该不该手撕小三啊？”
关于这个问题，相信很多人会说：“撕，给我狠狠地撕，不能白受气，更不能放过勾引有妇之夫的女人，得让她付出应有的代价！”
说实在的，有这种想法很正常，毕竟被第三者插足了，谁都会生气，在气愤的情绪之下想反击回去是人之常情；但从爱情心理学的角度来说，到底要不要手撕小三，并不取决于你当下的情绪如何，而取决于你还要不要和这个男人继续过日子。
如果你下定决心要和老公离婚，那么你想怎么撕就怎么撕，也可以连带渣男一块撕，把你的不快都发泄出去，只要保护好自己的利益就好。
但如果你还想和老公继续过日子，那么你最好不要撕，原因有以下三点：
首先，手撕小三并不能让男人回归家庭。
要知道，一个巴掌是拍不响的，男人出轨并不全是小三的错，他本身也有问题，比如他自制力差、缺乏边界感、对婚姻的忠诚度低等等；除此之外，从情感的专业角度来说，他出轨跟你们婚姻本身也有关系。
而你当下去手撕小三，只能发泄自己一时的气愤，无法真正解决问题，如果不端正男人的品行，不解决你们婚姻里的问题，就算这个小三被你打跑了，下一次他遇到了别有用心的女人，他还是会出轨。
其次，手撕小三很可能会把伴侣推远，导致你们走向离婚。
手撕小三的时候，你可能会觉得快意恩仇，觉得自己终于出了一口气，但伴侣不一定会理解你，他可能还会觉得你强势、报复心强、得理不饶人，让他颜面尽失；这个时候，他对你的愧疚很可能就会消失，取而代之的是对你不满和厌恶，到时候你们婚姻更难维持下去。
而且，你手撕小三，会让小三显得很可怜，这反而会激起男人心里的愧疚和保护欲，他很可能就会下定决心和你离婚，和小三在一起。
最后，手撕小三虽然一时爽，但你付出的代价也很大。
当你不顾一切地手撕小三，指责她、辱骂她、甚至打她的时候，你觉得身边人会怎么看你？你的家人会不会痛心？你的朋友会怎么看你？你的工作会不会受影响？这些事情都要考虑，毕竟手撕小三可不是什么好事。
不仅如此，在和小三battle的过程中，你大概率还不能全身而退；因为小三也会反击你，她可能会把她和你老公相处的细节，你老公对你不好的看法等等，统统以最恶劣的说法告诉你，攻击你；所以在手撕小三的同时，你也会被她的言语深深伤害到。
总之，手撕小三这件事，伤敌一千，自损八百。
因此，如果你还想和老公继续过下去，就别去手撕小三，而是要从老公入手，让他主动去断、去收心，并培养的他的边界感和忠诚度，同时解决你们婚姻里的问题，让彼此相互满足，这样他才能真正回归婚姻。
愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。