第1个回答 2019-06-07
不知道你锻炼目的
你想锻炼心肺
耐力
就去跑步
不想出去你就跳绳
你要是想练肌肉
可以去做俯卧撑
主要锻炼胳膊和肩
引体向上
以背部腹部为主
一组8到10个
你要是基础差
引体做不来
你就买个哑铃不错
20斤左右
这个东西一般不会坏
可以传给你后代
不妨弄个好的
哑铃可以锻炼身上大多数的肌肉
而且效果明显
你有时间到网上搜搜看有人教健身的
学几个哑铃动作
坚持锻炼
出效果很快的
1个星期锻炼2次
快的话一个月就有效果了
第2个回答 2019-03-26
体向上最好用单杠来做。在室内锻炼最好买一对哑铃。在家里如果不怕把门框掉坏的话，也可以用门框做。多做俯卧撑
第3个回答 2019-03-13
锻炼胳膊上的肌肉和腹肌为重点。多做双手支地的倒立,最好靠墙上。可以锻炼手臂支撑身体的能力。因为引体向上不久是胳膊拉身体么!