人体需要各种营养物质和元素,维生素B12就是其中之一。另一方面,维生素B12不在体内制造,只能通过食物获得.研究表明,人体已经有六年的维生素B12供应量,所以你通常不会出现缺乏的情况。但是身体通过食物获得维生素B12的能力会随着年龄的增长而下降,50多岁的妇女中,有高达4%的人缺乏维生素B12。那么,如果你缺乏维生素B12会怎样?
当维生素B1缺乏时,可出现消化功能紊乱、便秘、皮肤粗糙、手脚麻木,还可出现脚气病。当维生素B2缺乏时,可表现为精神疲倦、失眠、多梦、口干、口臭,常有头痛欲裂。当维生素B6缺乏时,常会感到疲乏无力、紧张、易怒、表情呆滞、失眠或嗜睡等。维生素B12缺乏时,易产生食欲不振、贫血、肌力下降、精神不集中等症状。
维生素A缺乏,可导致夜盲症,夜间视力下降,易患肠道感染,皮肤干燥、粗糙及各种皮肤斑点。维生素B1缺乏可引起食欲不振、记忆力下降、易怒、易疲劳、精神敏感度下降,严重的还可引起恶心、呕吐、腹泻、生长速度缓慢、憔悴等。维生素B2缺乏可引起口腔糜烂、流泪、出血、疼痛和烧灼感、咽喉疼痛、干燥不适,鼻、口、额、耳周围皮肤有鳞屑,对光线敏感。
维生素B6缺乏会导致低血糖,嘴角干燥和开裂,肌肉抽搐,反应迟钝等。维生素B12缺乏会导致手臂和大腿酸痛,口舌生疮,行走困难,四肢麻木。维生素C缺乏可引起血液不好,皮肤常有出血点,牙龈出血,抵抗力下降,易患呼吸道疾病,维生素D缺乏可引起佝偻病、骨质疏松症、鸡胸、罗圈腿等。