第1个回答 2019-02-25
你找不到这样的方法，因为如果你找到了，你更睡不着，因为你想睡觉的欲望会更强烈，有了这种欲望的存在，睡眠自然不可能实现。什么数数，数羊的方法都是开始可能有用，久了就无效了，当然也可能对你有效。可以试试先。
我真正的建议是：
1。端正思想认识，不要怕睡不着觉，因为很多人开始睡不着觉是因为某种特殊的心理原因，但是时间长了由于失眠对工作和生活产生了很多负面的影响，导致后来的失眠的真正原因就是怕睡不着觉。
2。
心理运作方法，如果要做到不怕睡不着觉，首先你要明白失眠对身体的害处不像别人说的那么严重，也就是说首先不怕害怕失眠对你那些身体上的影响
在睡觉的时候，如果你特别‘想’睡觉，（这时候你肯定是睡不着的，因为你在‘想’）这时候你要暗示自己对自己说：
‘睡不着更好。’然后想你喜欢想的事情，什么事情都好，即便是让你紧张的，焦虑的事情都可以，不需要刻意去想轻松的事情，总之想什么都好，睡不着更好。抱着这样的心态可能刚开始几天会失眠的更重，但是要保持好这样什么都不怕的心态。
你的问题在‘怕’，这个字。
心态好了，失眠就自然解决了。睡着觉这个状态是不能直接去追求的，它是自然实现的一个状态。祝你好运，不要对这个问题看的太重，我相信问题自然而然地久可以解决了。