大腿和小腿的肉要怎么减哪?如题 谢谢了

Question

经常穿高跟鞋，小腿的肉很结实。运动效果好，但只是把肥肉变成肌肉，很难看。而且一旦停止运动，又很容易恢复原先的肥胖。有没有不反弹的方法见掉大腿和小腿上的肉呢？

Answer 1

1.侧冲腿（减少大腿内赘肉） 直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。 2.下蹲跳跃（整体瘦腿） 双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。 3.弓步下蹲（大腿外侧） 手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。 4.持哑铃体前屈 挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。 5.风车冲腿 A.直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。 B.左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。 6.仰卧侧抬腿 向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。

Answer 2

我的大腿也一直有点小胖哦``` 多运动吧``` 如果不想跑步那么单调`` 就每天吃完饭去体育馆打打羽毛球``` 夏天可以去室内游泳馆游泳(免得晒黑)``` 游泳最减肥啦``` 就算不会游,在水里走都能减肥的``因为水压高``

Answer 3

多做运动吧做运动前先松弛下腿上的肉

Answer 4

吃胡萝卜可以瘦小腿