【减脂期也能吃的寿司】
【军舰寿司】
海草军舰---36kcal/1枚。
扇贝军舰---40kcal/1枚。
红蟹子军舰---46kcal/1枚。
辣章鱼军舰---47kcal/1枚。
海螺军舰---44kcal/1枚。
玉米军舰---40kcal/1枚。
【手握寿司】
北极贝手握---47kcal/1枚。
金枪鱼手握---41kcal/1枚。
玉子烧手握---42kcal/1枚。
甜虾手握---49kcal/1枚。
加吉鱼手握---40kcal/1枚。
豆皮手握---69kcal/1枚。
炙烤金枪鱼手握---45kcal/1枚。
炙烤鹅肝手握---46kcal/1枚。
炙烤鳗鱼手握---54kcal/1枚。
【卷类寿司】
大根细卷---16kcal/1枚。
青瓜小卷---14kcal/1枚。
蟹肉小卷---22kcal/1枚。
芝士吞拿鱼卷---45kcal/1枚。
加州卷---53kcal/1枚。
鳗鱼加州卷---55kcal/1枚。
金枪鱼卷---25kcal/1枚。
樱花卷---35kcal/1枚。
阿拉斯加寿司卷---44kcal/1枚。
【刺身&小菜】
三文鱼刺身---70kcal/1份。
北极甜虾刺身---66kcal/1份。
北极贝刺身---52kcal/1份。
章鱼刺身---65kcal/1份。
金枪鱼此生---90kcal/1份。
海藻沙律---32kcal/1份。
温泉蛋---79kcal/1份。
芥末章鱼---53kcal/1份。
芥末螺片---94kcal/1枚。
盐烤多春鱼---104kcal/1份。
烤三文鱼头---127kcal/1份。
玉子烧---33kcal/1份。
杏仁豆腐---47kcal/1份。
味增汤---54kcal/1份。
减脂期是可以吃寿司的只要控制好量4-6个当主食完全没问题。三文鱼、甜虾北极贝都可以，海产品通常都是高蛋白低脂肪，富含omega-3不饱和脂肪酸。减脂搭配：5个寿司+1份刺身+海草。