五谷杂粮，粗茶淡饭。
想要提高抵抗力，孩子可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃富含钙铁锌元素的食物，还可以海鲜类的食物。除此之外，坚果类食物、补血类食物、菠菜、牛肉、鸡蛋、精瘦肉、牛奶等食物也很适合抵抗力差的孩子食用，有利于改善情况。
首先孩子一出生没有特殊情况下一定要母乳喂养。母乳喂养的孩子免疫力是高于喝奶粉的孩子的。
其次添加辅食时就要让孩子均衡营养。除了有过敏食物不吃外，其他食物要给孩子慢慢添加，从小不挑食是关键！
从宝宝出生一周开始每天给宝宝补充维生素D滴剂一直吃到三岁特别重要！不仅促进钙的吸收，也能强壮宝宝体质！和宝宝一起多做运动，增强体质。
坚持母乳喂养，最好到一岁半以后断奶。断奶后及时添加奶粉！如果宝宝不爱喝奶粉就要在饮食上多加调节。
多带孩子户外锻炼身体，增强体质！
吃什么能够提高孩子的免疫力？
你好，我是@橙汁妈咪 ，90后宝妈兼中医院护师，很高兴回答你的问题！
想要提高孩子免疫力，“吃什么”只是其中之一，做到这几点，孩子身体更 健康 ！
如何提高宝宝的免疫力？一、常规接种疫苗
疫苗，又称为 主动免疫制剂 。我们应该根据医生们的建议，有计划的给宝宝接种疫苗， 宝宝接种疫苗后，会刺激机体产生特异性的免疫力， 有效的防止宝宝感染相应的疾病，保护宝宝 健康 成长！
二、1岁以内坚持母乳喂养
我们都知道母乳是婴儿最好的食物，不仅营养丰富，易于宝宝胃肠道消化， 同时还含有大量的免疫物质,如sIgA、溶菌酶、双歧因子、维生素B12等，可以加强宝宝的身体免疫力 ，减少宝宝得呼吸道疾病及消化道疾病的机率。
尤其是6个月以内的宝宝，更应该母乳喂养！我家宝宝一直坚持母乳喂养，目前为止身体还是很棒的！
母乳喂养的孩子
我认为2月龄的宝宝能在不用药的情况下自愈，主要得益于母乳中的免疫物质，强化了宝宝的抵抗力，让宝宝的免疫系统可以在与疾病的战斗中取得胜利！
三、营养要均衡，也要注意饮食卫生
给宝宝提供均衡的营养摄入，是保证他们 健康 成长的基础！
宝宝6个月后，母乳中的免疫物质逐渐减少，这时候，纯母乳喂养已经不能满足宝宝的营养需求了。我们给宝宝添加辅食的时候就要注意营养搭配，确保宝宝每天的饮食是营养均衡的。
不能说宝宝爱吃水果就总是给宝宝吃水果，宝宝爱吃面食就总是给他吃面食。 这样长时间的不合理喂养，很容易导致宝宝营养不良，微量元素缺乏！
同时，由于宝宝们的消化系统有没有发育完善，所以很容易发生消化道的不适，如腹泻、呕吐等。我们在给宝宝做辅食的时候也要注意卫生， 尽可能准备两个菜板，荤素分开使用。
四、适当运动
美国儿科学会建议： 2岁以上的孩子运动时间每天至少60分钟以上 。
如果天气好的话，户外运动会是更好的选择！
而且与其说是带着孩子运动，不如把这件事当作和孩子玩耍！和他一起爬爬山，拍拍皮球，公园里划一圈滑板车，或者去放风筝，夏天的时候去游泳池游泳等等都是很好的运动方式，并不是只有跑步才叫运动！
五、保持睡眠充足
适当运动的同时，我们还要让孩子保持充足的睡眠。
睡眠对人体来说就是一种修复， 对婴幼儿来说更是意义重大。我们都知道越小的婴儿睡眠时间越多，甚至他们一天24小时，有将近20个小时都是在睡眠中度过。
充足的睡眠不仅可以确保孩子稳定的身体发育，同时也是机体自我修复的时间！
我们成人每天至少要保证7-8小时的睡眠时间，对于宝宝来说则需要更长的睡眠时间。
尽可能的让宝宝在晚上8点钟的时候上床，可以有十几二十分钟听睡前故事的时间，8点半之前慢慢入睡！
六、保持良好的情绪
“ 暴喜伤阳，暴怒伤阴 ”，“ 喜怒不节则伤脏 ”。——《黄帝内经》
古人很早就提出了情绪对人体 健康 的影响，不良的情绪也会给我们的身体 健康 带来负面的影响。
我们在生活中不能因为自己情绪不佳就对孩子乱发脾气， 注意与孩子的交流方式，不要把坏的情绪传递给孩子， 让孩子在良好的情绪中保持身心 健康 。
总结：想要提高宝宝免疫力我们应该这样做：
①定期接种疫苗，激活宝宝的特异性机体免疫。
②1岁以内母乳喂养，为宝宝提供多种免疫物质！
③饮食摄入营养均衡，注意食品卫生。
④生命在于运动，适当运动保持 健康 。
⑤养成睡眠好习惯，保持充足睡眠，睡得好才长得好！
⑥保持良好的情绪，免受不良情绪影响。
为了让宝宝减少生病，除了提高他们的身体免疫力，我们还要注意在流行疾病多发季节注意自我防护，教会宝宝外出戴口罩，回家勤洗手（标准6步洗手法），房间定时对流通风，不去人群聚集的地方玩！希望我们的每一个宝贝都 健康 长大！
建议在保证营养均衡的前提下，多运动。如果说一定吃什么会提高免疫力的话，推荐可以试试 牛初乳。
牛初乳是奶牛刚产下小牛犊几天内的牛乳因为只是产仔后那几日的好，其实不是特别好得。如果住处周边有农村或养牛基地，还好办一点。
牛初乳的免疫原理类似于母亲的第一口奶人类生产后6个月的内的母乳含有丰富的免疫活性球蛋白lgG（IgG能包围侵入人体的细菌、病毒等多种致病菌，使人体免受感染）有提高免疫力的作用。
牛初乳也是富含免疫球蛋白lgG，大自然的生化进化有异曲同工之妙，都是为了保护新出生的幼崽。
可以试试，希望我的回答对你有帮助！祝愿你的宝宝也能 健康 的像个小牛犊一样！
补充：最近回看了以下之前的问答，发现这篇有不严之处，特来补充。由于 牛初乳脂肪含量高，小婴儿不易消化，所以建议两岁以后的宝宝食用 。
我是小小丁妈妈，很高兴与您分享！ 育儿 不轻松，希望与您一同成长！
嗨~我是小上妈，两个孩子的全职妈妈，专注于宝宝辅食制作与辅食喂养领域6年，研究营养学10年。很高兴回答你这个问题。
因为不知道你们家孩子到底多大，所以呢，只能整体上来说一下：
1.如果宝宝是在两岁以下，除了加辅食之外，每天要喝够推荐量的奶，因为奶粉当中的营养成分相对来说比较多，全面又均衡。
两岁以下的宝宝如果辅食吃的太多，导致奶粉每天的量比较少的话，时间长了会影响宝宝的免疫力以及生长发育。
2.如果孩子不存在挑食偏食的情况，只要家长把孩子的一日三餐做的营养均衡全面，通常情况下，这样的孩子抵抗力不会很差。
3.如果宝宝长期挑食，偏食，时间长了，身体抵抗力通常情况下会比较低。
针对挑食偏食的孩子，妈妈在孩子一日三餐上要多花一些心思，除了营养搭配方面之外，还要在花样上做出一些变化，以引起孩子吃饭的兴趣。
4.如果宝宝的身体长得特别的快，建议给适量补充钙铁锌，以满足身体快速生长发育的要求。
5.让孩子多运动，适量的运动对增强孩子抵抗力有非常大的帮助。
增强抵抗力是多方面的，不仅仅跟吃得食物有关，运动，平时的照顾都有关。
很高兴回答您的问题，关于吃什么提高孩子免疫力，我列了7项，希望能帮到您。
孩子的免疫力与多种因素有关，自身免疫状况跟体内的营养状况有关系，如营养不良的孩子，特别是蛋白质、锌、铁、维生素A、D缺乏的孩子都会免疫力差，这些营养因素会影响到粒细胞的功能，也会影响到免疫球蛋白的产生，所以平衡膳食的孩子免疫力最强。假如孩子维生素A、D缺乏，一定要认真补充维生素A、D，维生素A常含在蛋黄里比较多，另外海产品里含维生素A也比较多。维生素D通常的含在奶里，或进行户外活动，能促使自身维生素D的形成。通常在婴幼儿时期必须常规补充维生素A、D，如果不补充，往往维生素A、D就会缺乏。另外缺锌的孩子免疫力会差，含锌比较多的食物通常是海鲜、肉类，所以孩子要多吃鱼肉、瘦肉类。铁缺乏的孩子免疫力也会低，含铁多的食物主要是动物性食品，如动物内脏、肝、瘦肉，所以每天食物当中都有一定肉类，这样孩子铁的营养情况会好。维生素C也会影响到免疫力，含维C比较多的食物主要是蔬菜、水果，所以孩子每天的饮食当中要包括奶、肉、蛋、鱼、瘦肉，还有蔬菜水果，这样饮食比较丰富，免疫力就会增强。
孩子的 健康 才是家长的一等大事，都希望自己的孩子 健康 快乐的生活，要 健康 就得免疫力好些这样孩子才不会总生病！最好的增加免疫力的食物一定是我们合理的给孩子每一天的饮食，适量合理的搭配吃鱼类肉类蔬菜水果五谷杂粮！不要轻易乱用补养品不一定适合你的孩子需谨慎！
对于抵抗力极低的孩子来说，首先在饮食上一定要注意加强营养补充，全面均衡饮食，要多选择高蛋白高营养的食物。同时要注意避免辛辣刺激性食物。可以适当的运动，增强自身的抵抗力。