身为一个双胞胎妈妈，在孩子没出生前，我的发质很好又黑又长，在孩子出生4个月后，头发开始大量的掉落。尤其是每次梳头、洗头都会掉落很多，房间的地上每天都有很多头发。
我家的老人们认为，产后体虚，需要进补，尤其是母乳喂养期，不让吃水果蔬菜，出现了掉发的情况就更要大补特补了，我记得当时看到鸡肉、排骨、猪蹄炖的汤就想吐！事实证明这是不正确的！不过妈妈们不用担心，这种情况大概持续15个月后会停止。
那么产生脱发的原因到底是什么呢？其实产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，此时可以适量的食用一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠等）含量高，可中和不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质发出体外。此外，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕。也可以补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻、紫米等等。
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏的按摩，从而刺激头皮，促进血液循环，有利于头发的新陈代谢。
今日话题：你月子里看到那些进补的汤会不会也跟我一样想吐呢？欢迎大家评论区发表自己的感受！
我的头发遗传我妈，乌黑亮丽，我婆婆一家人都比较羡慕我的头发，因为他们一家四口人每没一个头发好的，老公也遗传公公的头发，现在已经有谢顶的迹象，婆婆和妹妹的头发也不好，枯黄不说发量还少的可怜，怀宝宝的时候还特意多吃了芝麻糊，担心孩子的头发会遗传他爸，果不其然没让我失望，目前孩子头发有点稀疏，不知道大一点会不会有改变。每次我洗完头发婆婆就会说，养了宝宝头发就没那么好了，我问什么原因，她说好的营养都让孩子吸收了，头发就该掉了，发质也会不好。之前对自己的头发比较自信，想着估计别人会出现掉头发严重的情况，我不会有，但近期明显感觉洗头的时候头发掉的比较多，也有点毛躁，估计要开始掉了。婆婆说孩子断奶后情况会好转，希望如此吧，喂养个孩子还有秃头的风险。
产后脱发主要受这些因素影响：
1、激素水平下降
头发也有“新陈代谢”，每天都会长，也每天都会掉，一天掉个100根也稀松平常。
当然，也不用太担心，因为等一段时间，头发就能重新建立起正常的代谢周期。这个时间是1 年左右，头发的数量可恢复到正常水平。（长吁一口气有没有！）
2、营养不足
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但产后饮食，一不留神就跑偏，比如为了催奶疯狂进补，或是为了瘦身狠心节食，营养不均衡，加上日常带娃的消耗，营养不均衡，或是没跟上，也会影响头发的营养供给，影响代谢，就长得少掉得多了。
3、休息不够或情绪不稳
初为人母难免紧张与焦虑，加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，疲劳过度，身体承受着巨大的压力；而且产后激素水平波动，容易情绪不稳甚至出现产后抑郁，这时要再来点家庭矛盾神马的，很容易崩溃，心理压力也巨大。
在身心俱疲之下，头发也容易累得无法好好生长了呢！
4、不注意头发清洁与养护
首先，像坐月子不洗头这样的旧俗，反而不利于头发保养。
其次，我们一些日常习惯可能也会损伤头发，让它掉得更多。如：
产后脱发，医学上称“分娩性脱发”，大约35%到40%的妇女在生完孩子后都有不同程度的产后脱发。
之所以说妈妈是伟大的，不仅仅是因为十月怀胎，还是因为妈妈们为孩子舍弃了很多，比如怀孕前都很爱美，但是怀孕之后为了宝宝可以把头发给剪掉，一方面是为了容易打理，一方面是为了产后能掉发少。
产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。一般胎次越多，脱发越严重。
1.激素水平
怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
2.精神因素
精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱毛发脱落。
3.饮食不平衡
产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
4、护理因素
受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。
1、保存乐观
产后要保持乐观情绪，找到放松的办法，适当进行 体育 锻炼，缓解心情。
2、注意饮食
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，也要 健康 饮食，避免盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害 健康 。
3、注意洗发、干发的技巧
洗发：
要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干。
妈妈们都是很辛苦的，从十月怀胎到生孩子，再到照顾孩子，这个过程是要付出很多的哦，大家要学会感恩哦。
简单说就是，怀孕的时候体内的雌激素让头发都超长服役了，然后生产后雌激素突然下降，头发就脱落了。新头发长出来就好了。
女性在妊娠期时，体内的雌激素会分泌的比较旺盛，所以头发更新速度会变慢，本该正常脱落的头发没有脱落，而孕妇这个时期的饮食营养会比较丰富全面，这时的头发也会生长得更 健康 。
但在分娩之后，体内雌激素就没有孕期时那么旺盛了，所以 之前本该脱落的头发和正常脱落的头发一起脱落 ，就会造成大量脱发的现象，其实并没有那么可怕。
产后脱发属于临时性脱发，并不可怕，问题是产后哺乳和治疗不能同时进行，导致后续脱发日益严重。所以只能找一些轻度保养得方法，如果方法得当，还是很容易控制的。
产后脱发是指新妈妈在生产之后头发异常脱落的情况，一般多见于产后3 ～ 4个月。这种脱发现象会随着产后调养、身体恢复而逐渐改善，一般在产后6 个月左右即可恢复。
产后脱发主要有以下几方面原因：
1）激素问题：新妈妈在怀孕时体内雌激素分泌增多，头发的更新速度变慢，使妊娠期本该正常脱落的头发未脱落。当宝宝降生后，新妈妈体内雌激素开始减少，致使那些未脱落的头发纷纷脱落，导致严重脱发。
2）精神、饮食因素：新妈妈从临产到产后，一直处于紧张、疲劳状态，睡眠也受到影响，这些因素都易导致脱发。另外，怀孕及分娩对于女性来说都是一个极大的消耗过程，如果产后新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食单调、偏食，就容易出现营养不均衡，进而影响头发的生长和代谢。
3）对头发的护理不当：有的新妈妈在产后不敢洗头、梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，进而影响了头部的血液供给，也容易引起毛囊炎或头皮感染，从而导致脱发。
针对产后脱发，除了平时注意头发的护理，保证充足的睡眠和良好心态外，可以适当多吃些黑芝麻、牡蛎、黑豆等食物，以补充锌、铜、硒等头发所需的矿物质。
另外，做一做按摩也是有帮助的，比如自己按按百会穴。
哺乳期脱发是好多宝妈都会经历的一个过程，其实宝妈的苦真的只有生过孩子的女人最懂，好不容易从疼痛中挺过来，身体慢慢恢复着，走形的身材也在逐渐变回以前，宝宝的作息也趋于正常，可是！头发又开始不安分地往下掉， 这到底是什么原因呢？
①精神紧张：宝妈生完宝宝后，无论是产前还是产后，都背负了很多的压力，产后宝宝总是哭闹，宝妈得不到很好的休息，或是觉得生活压力大，给了自己过多的精神压力，情绪也不稳定，这样就很容易引起脱发。
②营养不良：从怀孕到宝宝出生，宝妈需要为宝宝提供足够的营养，宝宝出生后还有为宝宝哺乳，自身对营养的需求也就更高，如果自身营养得不到很好的补充，导致营养素的缺失，也会引起脱发。
③产前产后激素变化：这是哺乳期产妇出现脱发的只要原因。孕期的雌孕激素随宝宝的出生迅速下降，但紧接而来的是哺乳期要分泌的催乳素，所以随着雌激素的减少，也就造成头发的脱落。
分析脱发原因后，宝妈无论在孕期还是产后尽量做到以下4点，可以让头发快速恢复：
1. 产前补充营养
产前一定要注意营养素的补充，如果自身的营养不足，在宝宝出生后，会导致营养不良，从而影响正常的新陈代谢，头发开始脱落。
2. 哺乳期营养均衡
哺乳期是最考验宝妈的时候，长期睡眠不足，再加之宝宝对奶水的需求，大部分营养都供给宝宝了，自身一定要注意营养均衡，做到合理膳食，多吃蔬菜水果、豆类、鸡蛋、鱼类，都对头发的生长有所帮助。
3. 心情愉悦
产后一定要保持心情舒畅，不要想太多，不给自己太多的精神压力，即使夜晚睡眠不足，也要尽可能的利用空闲时间补充睡眠，如果心情不好要想办法发泄，告诉家人、朋友，让大家开导开导，不要生闷气，更不要自己胡思乱想，而且脱发也只是暂时的，不要因为脱发导致精神更加紧张。
4. 使用合适的洗发水
洗发水一定要用适合自己的，而且一定要注意头发的清洁，很多宝妈觉得开始脱发了，所以不敢洗，洗一次掉更多，这是不对的，因为哺乳期的脱发一定要注意头皮的清洁，防止油污堆积才能更好的让头发长出来。
5. 按摩头皮
梳头发尽量用木梳，而且可以对头皮进行适度的按摩，用手指刺激头皮可以促进头皮的血液循环，更利于头发的新陈代谢，这样长头发也比较快。
还记得陈冠希老婆当年生完宝宝不久，网上PO了张照片，被网友说发际线严重靠后，其实这时产后脱发导致的，笔者现在也被产后脱发困扰着。
女性没有怀孕前身体会大量分泌女性荷尔蒙，这种 雌激素可以帮助头发的生长，保持弹性和光泽。另外，黄体激素促进育毛的作用，预防脱发。
但是，生产后这些女性荷尔蒙的分泌会急剧减少，所以在怀孕的时候原本应该脱落的头发，在产后一下子就开始脱落了。
这就是产后大量脱毛又重新生长的原因。
另外，产后要经常夜起喂奶导致睡眠不足、不规律的饮食等 育儿 压力也是脱发的主要原因。
压力不仅阻碍了女性荷尔蒙的分泌，也容易扰乱自律神经从而降低新陈代谢，从而导致脱发。
产后脱发一般从坐月子开始持续一年左右，最短的也要半年左右，（不是一般的长，先哭一会），也就是要一年左右才能恢复到原来的样子。
脱掉的头发一般要2-3个月才重新长出来，也就意味着孕妈都会有发际线靠后，头发变稀薄的尴尬期。
头发是由很多的营养素构成的，但主要由蛋白质构成。要预防产后脱发，除了积极摄取蛋白质之外，还要积极摄取以下食物:
富含女性荷尔蒙的异黄酮的食物:
大豆
富含蛋白质的食物:
豆腐、黄豆、鸡蛋 、黑芝麻、黑豆
富含维生素的食物 :
坚果（不使用食盐）、青鱼、绿黄色蔬菜（菠菜、小松菜、胡萝卜等）
富含矿物质（锌，铁）的食物 :
黄豆、牡蛎
富含胶原蛋白的食物:
鸡爪、猪手等
值得注意的是，脂肪和盐分摄取过多，会导致头皮的皮脂增加，难以把血液输送到身体的表层。
产后脱发的现象叫分娩性脱发，大部分女性在生完孩子半年一年，甚至两年内会出现不同程度的脱发，这主要是因为：
1）身体的毛发跟体内的激素水平有关
激素水平高时，头发更新速度会变慢，激素水平低时，头发更新速度会加快，妊娠期间，孕妇的脑垂体会出现生理性肥大，分泌的雌激素比正常时候多，头发的生长期延缓、脱发速度变慢，大量的头发超长服役，生完孩子后，激素水平恢复正常，那些超长服役的头发就要脱落了。
2）产后脱发还跟精神因素有关
生完孩子后，部分女性情绪低落，精神焦虑，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，头皮供血减少，导致头发营养不良而脱落。
方法： 保持心情舒畅，避免紧张焦虑的不良情绪。
3）营养跟不上
尤其是母乳喂养的妈妈，新生儿需要营养，母亲也需要营养，如果哺乳期挑食偏食，营养不良，头发也会变得干枯暗淡易脱落。
方法： 注意饮食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、蛋类，满足身体和头发对营养的需要。
4）护理不到位
生完宝宝后，家庭重心都在宝宝身上，疏忽对自己的照顾，洗头匆匆忙忙的，用梳子使劲梳，急于用吹风机吹干，脆弱的头发经不起折腾，会加重脱发的情况。
方法： 用木梳梳头，洗头时用 不要用指甲， 指腹揉搓头皮，然后有节奏的按摩刺激头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的新陈代谢。