不用那么麻烦，吃那些基本无用，有实力情况下不需要，无实力情况下吃了也不见效，不如好好锻炼更好
把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
不会体力不支的，你考完还有别人要考，休息时间足够，况且考试安排已经考虑到体力问题了。另外，考试时候你紧张的情绪是你最好的兴奋计，你自身会产生大量的肾上腺激素使你浑身兴奋，红牛里的东西也就这点作用，但人工合成的对身体肯定有伤害而且万一你喝了有反应拉肚子怎么办。脉动就一糖水。说实话，考试那天饭吃饱才是能量的保证。
要加进去的，不过大家相差不会很大，最主要还是文化成绩
长跑前10 ~ 20分钟吃两个巧克力就行，可以充分提高体力，从而提高奔跑速度。祝你成功！
新疆竞技体育运动学校
新疆生产建设兵团重竞技体育运动学校
乌鲁木齐市体育运动学校中专部
每天坚持跑步就好了，记着要找个人和你一起练，不然你偷懒的，而且你找的人要比你强一点，带着你跑，尽力的跑，3个星期后，你实力会有很大长进，一开始不要太大运动量，不然你第二天受不了，开始一个星期你的运动量是慢慢加的。每天跑步完，互相帮助 *** 消除疲劳，跳绳你应该不成问题吧，女孩跳绳都不错，可能欠缺的是体力，当你跑步3个星期后体能得到提高，跳绳自然就强。座位体前屈只要每天锻炼两次就好了，相信你可以的
平时多练练，跑成习惯，考试就轻松了
练的话每天晚上先慢跑6圈，再拉伸韧带，做几组30-50米冲刺，
然后变速跑5圈 或者 计时400一趟，最好两项每天换着来！
正规体育场馆里，400米一圈的跑道两圈半。男生满分3分37秒
现在政策放宽了吗，我记得我们当时是3分30几秒才能拿满5分的。
很遗憾长跑不像短跑那样，有些速成的办法，网上流传的调呼吸分体力之类的东西基本上是扯淡，大幅度提高根本不可靠