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长时间加班工作有什么方法可以缓解疲劳
如题所述
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第1个回答 2020-01-12
消除压力,转换心情的方法:
1、和肯听自己说话的朋友聊天。
2、做志愿者,积极地参加社会活动。
3、睡眠时间充分。为了可以熟睡,临睡前不要看电视,而且要稍微运动一下后再睡。
4、早起散步和运动身体,缓缓地深呼吸也很好。
5、寻找有兴趣的能令自己投入的事。
6、做腹式呼吸(吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空)。
7、一天之中,要有放松的时间。
8、过有目标的生活。
9、累的时候,一定要休息。
10、通过运动流汗。
11、紧张的时候,摄取牛奶和奶酪等。
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