为了有效改善人口老龄化的问题，2021年我国正式推出“ 三胎政策 ”，鼓励每户家庭优生优育第3胎，生养孩子说来简单，真正操作起来却非常的困难，其中要面临的难题诸多。
怀孕期的孕妇不光要面临身体上的痛苦，还要忍受巨大的心理压力，孩子出生后的奶粉钱、上学钱、日常生活费，都是非常高昂的，令许多年轻小夫妻纷纷打退堂鼓，甚至因此出现了许多丁克家族。
十月怀胎来之不易 ，每位孕妈妈都是非常辛苦的，怀孕期间不光要时刻注意宝宝的安全，还要及时补充维生素，以免胎儿营养缺乏，诱发严重的并发症。
怀孕期的孕妇，最常补充的一种维生素就是叶酸，约在怀孕前三个月开始，孕妇就要有计划的补充叶酸，为胎儿提供能量，预防流产和妊娠期合并症的发生。
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叶酸的主要作用是什么？
1、 预防新生儿畸形
叶酸是每位孕妈妈怀孕期间都应补充的营养元素，坚持补充叶酸能够有效改善新生儿畸形，和新生儿骨骼关节病变的几率，降低胎儿发育缺陷，有助宝宝的 健康 。
2、 预防孕妇贫血
怀孕期间的孕妇坚持补充叶酸，还能有效促进体内红细胞的合成，据有关数据调查显示：有超过 20.6% 的孕妇，怀孕期间均会出现贫血的问题，坚持服用叶酸，能够有效改善这类症状，缓解身体不适。
3、 预防老年痴呆
叶酸属于水溶性的维生素，坚持服用叶酸还有助于促进老年人智力的发育，降低脑细胞的损伤率，预防老年痴呆症的发生。
叶酸除了供孕妇食用之外，在满足一定条件下，当身体缺乏某种元素时，也可适当补充叶酸改善身体不良病症。
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济南一名41岁女子，每天服用一片叶酸，半年后有哪些变化？
家住济南的秦女士今年41岁，最近一段时间，秦女士老是感觉 腰酸背痛，浑身不对 ，或许是因为换季的原因，经常感冒发烧令她非常苦恼。
最近一段时间属于关键时期，公司正有意提拔秦女士和另外一名同事，两人都很优秀，都有极大的可能成为项目经理，秦女士为了拔得头筹，迟迟不敢请病假，身体乏力让原本体质较差的秦女士雪上加霜。
听朋友介绍说，“ 坚持服用叶酸片，有效缓解身体不适 ”，为了升职加薪，秦女士便抱着试试看的心理，去药店买了几盒叶酸片，每天坚持服用一片，就这样一直维持了半年的时间，没想到身体症状真的有了明显缓解。
1、 缓解身体不适
不少人都有肠胃疾病的困扰，长期腹痛腹泻影响 健康 ，容易出现消化不良的问题，坚持服用叶酸能够缓解身体不适，也能加速胃酸的分泌，提高肠胃消化蠕动的能力，为身体补充能量，提高精神。
2、 睡眠质量提高
相信不少人都有失眠多梦的困扰，长期睡眠不规律或经常熬夜就会加重睡眠障碍的发生，睡眠对身体 健康 的影响极大，长期睡眠质量不足也会加重身体的负担。
叶酸中的某些成分具有 镇静安神 的效果，女性坚持服用叶酸片，能够有效提高睡眠质量，缓解身体不适感。
3、 记忆力增强
叶酸属于水溶性维生素的一种， 对身体副作用较少 ，即便是身体 健康 的人也可以在医生的建议下，适当的补充叶酸，提高机体抵抗力和免疫能力。
坚持服用叶酸后，秦女士还发现，自己的记忆力有了明显改善，原先的她一忙起来就会频繁忘事，这种症状，在坚持服用叶酸后，都得到了有效缓解。
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健康 人服用叶酸时需要注意什么？
在无怀孕无疾病的情况下，服用叶酸前，需要在医生的指导和建议下完成，千万不要盲目服用药物，毕竟 是药三分毒 ，盲目用药只会加重身体的负担，也会诱发其他慢性疾病的发生。
健康 人服用叶酸首先需要注意的就是用量不要过大，每天坚持服用一片即可，长期摄入过多叶酸的话，也会加重肠胃的负担，还会影响身体内其他营养的摄入。
如果不是为了改善身体状况，其实没有必要补充叶酸，很多食物中都含有“天然叶酸”，平时多吃一点 瘦肉、鱼虾、奶制品、豆制品、新鲜的水果蔬菜 ，可以有效改善叶酸缺乏的问题，缓解贫血和身体疲惫感。
胡萝卜、燕麦、青椒、鸡蛋、牛奶中都含有少量的盐酸，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜也能及时满足机体对维生素的需求。