每个女人都希望自己可以停留在二十岁的时候，青春靓丽！但是，时间不等我们，我们会被岁月侵蚀、逐渐老去。
虽然，自然衰老我们无法阻止，但是，我们可以将衰老的速度控制的慢一些，让年轻留的久一些。
今天，小鱿鱼和大家聊一聊，坚持这8件事，延缓衰老，只要你不说，没人知道你几岁！一起来看看吧！
第①件事情：皮肤护理
对于皮肤护理，在30岁之后，护肤品我们一定要选择带抗氧化、抗衰老功效的。而且，要尽量选择温和不刺激的。
护肤品的选择，并不是越贵越好，适合自己肤质的才是最好的！
还有一点要注意，在护肤的过程中，动作尽量轻柔一些，不要过度揉搓、拍打。
第②件事情：做好防晒
紫外线引起的皮肤老化，叫光老化。这个光老化是不可逆的，就是说，你用护肤品它也不能被缓解和恢复。因为，它会直接破坏皮肤胶原蛋白，让皮肤失去弹性。
所以，认真做好防晒工作吧！紫外线是我们皮肤最大的敌人。 防晒等于防黑，更重要的还等于延缓衰老，对抗皮肤老化 。
第③件事情：抗糖化
皮肤的紧致是由皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白构成的。
如果，我们每天吃的甜品太多，喝的奶茶、饮料糖分太高。这些过量的糖分，会与蛋白质结合。 糖化后的蛋白质，会导致皮肤发黄、松弛、长细纹 。
所以，尽量少吃，或者不吃含糖量高的食物，防止它们刺激皮肤衰老。
第④件事情：补充胶原蛋白
随着年龄的增长，会让胶原蛋白流失。再加上生活中一些不好的习惯，如：熬夜、吃含糖量高的食物等都会加速皮肤胶原蛋白的流失。 胶原蛋白流失，皮肤会松垮、长皱纹 。
所以，想要对抗衰老，在补充胶原蛋白这件事上，我们一定要上心。平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如：花胶、银耳、蹄筋、燕窝这些。
第⑤件事情：拒绝熬夜
想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键！ 熬夜对我们的身体伤害非常大，它不仅会影响器官排毒，还会影响内分泌 。
因此，夜晚11点之前必须睡觉，拒绝熬夜，美丽才能回来。特别是30岁 的小可爱，想保持年轻，更应该注意这一点。
你的状态好，皮肤好，只要你不说，没人知道你几岁！不是吗？
第⑥件事情：多喝水
我知道，现在很多女生都不太爱喝白开水。饮料、奶茶这些喝得多了，也不觉得口渴，对白开水的需要也就降低了。
但是，我们皮肤大部分都是水分，不好好喝水，总喝破坏胶原蛋白的饮料，皮肤怎么能变好 ？
喝水是最直接，也是最有效的补水方法。
第⑦件事情：运动
你别不相信，运动是对抗衰老的捷径。因为，我们衰老的表现是细胞老化、皮肤松弛。
如果， 我们每天有坚持去运动，是促进新陈代谢，和紧致皮肤的 。
你可以观察一下身边有坚持运动的人，他的身体 健康 ，身材也保持得很好，关键是很有活力，这一点就比别人显年轻。
第⑧件事情：让自己开心起来
根据有关研究表明，经常不开心，处于经常抑郁情绪状态的人，她的生理年龄会比同龄人老6岁。面容也会看上去比实际年龄老得多。
建议大家，乐观一点，尽量做一些能让自己开心越来的事情。不要去想那些烦心事，看淡一点，平静一下。 只有“心态变好”，才会让自己更年轻。
坚持这8件事，延缓衰老，只要你不说，没人知道你几岁！你们都做到哪几件呢？