工作压力过大致使人产生焦虑或暴躁的现象十分正常，遇到这种情况应注重自我调节，主要是培养其它业余爱好，转移注意力，进而控制好自己的情绪，提供以下建议作为参考：
1.利用周末的时间参加户外活动，例如：登山，钓鱼，野炊等。
2.若条件满足，可在工作之余进行游泳健身，提升身体素质的同时舒缓情绪。
3.适当参加 娱乐 活动，例如与好友聚会谈心。
4.可利用小长假，与家人朋友进行一场短期旅行。
培养个人兴趣爱好，转移注意力是控制和转变暴躁情绪的重要因素。因此，适当参加 娱乐 休闲活动，可以有效缓解工作压力，控制好个人情绪。
只能说明一点，你的控制律太差啦，你的控制水平高出了你本人，你的一些方方面就会受到严重影响。你应该改，必须改，保持好心态最重要。
脾气差有哪些坏处：
1、无法和人相处 。坏脾气的人没个控制律谁也不愿意和你接触，和你沟通，好心情都得被你带偏离啦。就比如拿孩子学习来讲，我是深有体会答，那写字就跟脚丫子写的，你大声指责不顶用不说，自己还气够呛，就得讲究方式方法让孩子能接受你说的孩子才能改正，就你这个脾气对于孩子学习这块你就管不了。你的脾气都会严重影响家庭和睦。
2、遇事不稳 。往往在对一件事时不知道怎么处理解决，有些慌手忙脚的样子，其实就是心里不成熟的表现。
无论工作压力有多大你都要学会控制，你不能丢失了自己迷失了方向感。你要改正过来：
1、学会控制 。想发火的时候把自己关到卫生间别出来，消消气后再出来。
2、多听音乐。 回到家里可以听听音乐躺在床上什么都不要想，休息休息调调心情。
3、干家务分散注意力。 回到家里可以干干家务分散你的注意力，把大家的晚饭做啦，在一起谈谈明早吃什么，和孩子聊聊上课情况多好。
其实就看你自己怎么控制啦，自己都能认识到你肯定都能改正，我挺相信你，你也要相信你自己，知道吗？
[抠鼻]本人也是普通上班一族，因为家庭原因搬离租房离公司越来越远，坐地铁转三次，早上从起床到公司总共需要二个小时吧，当然还需要坚持，因为生活需要，有一段时间就是自己老发脾气，但是对自身不好[灵光一闪]，老发脾气会造成以下伤害：
1.工作做不好；
2.存在悲观情绪；
3.生活家庭矛盾升级；
4.自身 健康 受到很大影响。
所以要及时调整自己，换位思考，早上上班会看到很多人比自己起的还要早，还是没有钱的人多，所以自己也要努力！
压力大的话多看一些调节心情的栏目缓解自己，或者是从自身找问题也或者跟领导谈谈心，要找到病因解决[呲牙]
生活，工作压力大，本来工作期间就一堆事，回到家以后，又要听一堆事，后来就失眠头痛了。做为一个职场人希望把工作做好，回到家以后希望把家人的生活安排好，父母的诉求要听，爱人的诉求要听，小孩的诉求要听，搞得自己好难受，后来就失眠，头痛，关键是后来按摩都不顶用，之前头痛按摩治好了头痛。后来去医院脑CT检查，医生说没事。检查不出来问题。医生说没病，我说有病，因为头一直痛，头痛难忍。后来去了一个中医院，找了个针灸中医，一次针灸过后，头痛就好多。第一次体会到中医针灸的魅力。后来又吃点中药，就一点都不痛了。神奇，中医。
你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门 旅游 也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
现在 社会 节奏快，人们都生活在快节奏的生活当中，工作压力大也是正常而且难免的。这个时候一定要学会自我调节。除了工作以外，抽出点时间给自己，适当的放松才能高质量的工作。不能一直绷紧一根线。另外可以和亲人，朋友或者另一半倾诉你的焦虑，说出来，别人能帮你出谋划策最好了，如果不能，那有个倾听者也是很不错的，不要自己一个人消化，压力大，脾气不好除了给自己带来困扰也会影响到家人朋友。所以一定要找适合自己的方法去放松，调节自己的心态。
我有一段时间也和你面临了一样的问题，因为压力很大，在外面要强颜欢笑，而回到家里觉得一下松懈下来了，不用装了，所以把自己的情绪和压力都表现在了脸上，对着老公发脾气，凶儿子。一下子家庭气氛特别紧张，老公不愿意回家，孩子学习成绩也下滑了，后来想了想，其实这样是最得不偿失的。成家立业，为什么要把成家放在前面，而立业放在后面，就说明家庭对于一个人是多么的重要，你工作不顺心还有个幸福的家庭可以遮风挡雨，可是现在你本末倒置，把工作的不顺心迁延到了家庭，那么等到工作的难题解决了之后，你是不是又给自己找了一个家庭的难题？家里人是你最亲最爱的人，可以和她们敞开心扉，却不能把她们做为出气筒，希望对你有所帮助。
你去看看病吧老爱发火，可能是血管堵了，我犯病之前老爱发脾气和谁都发脾气，到医院医生说我血稠了然后我就住院了。你也检查检查吧，没坏处，我就是不在乎到最后冠状动脉粥样硬化，抢救差点拜拜。
是的，现在人的生活节奏比较快，在单位能遇到形形色色的人，优其是实在人，坚持原则的人，会受到各种心怀不轨的人来打击，自己又不肯认输，所以说从精神上就高度的紧张，回到家里本来是精神和肉体放松的地方，如果家里的妻子或是丈夫在不理解你，而且不断的在给你制造麻烦，甚至孩子的所做所为让你不满意，这都是你要发脾气的原因。按正常来说，你回到家里没有笑脸的时候，家里那位应该能看出来，而且要寻问你遇到什么事情了，两个人应该商量解决问题的方法，不应该让你一个人来承受所有的压力，当一个人的压力过大时那肯定要暴发的，甚至有要离婚的念头。如果男人在外是一个有能力的人，那么女人必须用母爱似的爱来温暖他。如果女人是一个女强人的话，那么男人多干一点家物，给一些男人该给的爱，这样的婚姻才会长久，否则那都是将就的婚姻。
抗压是一种能力，需要方法，需要好的心态。当然也不要给自己太大的压力，把期望值降低一些。对自己好一些，对自己的家人好一些，对身边的朋友工作人员也要好一些。发泄压力有很多种方法，可以去运动打球，听音乐玩 游戏 。陪伴自己的家人也是一种放松心情的好办法。工作不就是为了家人嘛，不就是为了养老养小，为了提高自己的生活品质吗？如果把工作上的压力带到家庭里面来，是不是就失去了我们工作的本来的意义呢？所以说不要本末倒置，发脾气肯定会造成家庭的不和谐，那一个家庭不开心，不快乐，反过来也会有项工作，最根本的就是失去了我们干工作的价值和目的。