失眠如何食补？

Question

如题所述

Answer 1

您好！

针对失眠建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒精会刺激血管扩张让人放松，但睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些热牛奶有利于睡眠。睡前1小时内不适合做大运动量的活动，但如果白天活动很少计划11点睡觉，8点以前进行一些有氧运动也是可以的。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。如果是长期失眠，则要及时进行调理，现在有些医院有睡眠门诊建议去咨询。根据传统经验一些牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、大枣、芝麻、银耳、枸杞子等食物利于睡眠。

详细见宝洁生活家相关页面：http://www.shenghuojia.com/community/LAExpert/QuestionShow.aspx?TopicId=131672

Answer 2

食补不要太过，平时应清淡为宜。
另外小米粥可以调节失眠。也可以尝试GR-HP。