强化朗读
学好普通话，不能盲目地练习，要注意一定的技巧，才会让你事半功倍。
一、找出普通话和自己方言中的对应规律，加强规律、加强记忆。各种方言和普通话的差异主要表现在语音上，词汇和语法方面的差异较小。语音的差异主要表现有：多数地区平翘舌音不分，n、l不辨、缺少eng、ing、e、uo等韵母，没有轻声以及儿化音乱用，还有多数人的韵母圆唇度不够等，综合这些特点，学员可以自己或在专业老师的指导下找出方言和普通话的对应规律，对难点多加练习和记忆，效果会倍增！
二、常听多练，反复练习。听也就是我们所说的“听力”或“练耳力”，良好的听力是学好普通话的基础，所以多听是初学者要注重的一个方面。听的素材可以选择中国人民广播电台和中央电视台的节目，看电视时应注意播音员的口形，可以边听边模仿。也可把普通话标准者的录音和自己的录音的比较，找出差异。加以改进！
三、说：听力好了，就要多动口听力是个前提，说是重点。说好普通话应以字音准确为前提，所以在学员学习的过程中，一定要注意学习的步骤，否则本末倒置多费气力而仍改不掉语音的错误。下面我具体谈谈：首先要学好汉语拼音打好基础，打好了基础等字音比较标准了，可以试着练习有针对性的绕口令，以便提高发音器官的协调的发音的能力。等字音掌握准确了，再演绎作品，多加练习，培养良好的语感。
四、要注意在“说”的过程存在的问题
1.吐字归音：吐字归音的要求是：字头弹出、部位准确、气息饱满、结实有力；字腹拉开立起、气息均匀；字尾完整自如、归音到位、干净利索、趋向干净。其实一个汉字的音程很短，要在短短的时间内兼顾声韵调和吐字归音，所以必须从日常训练开始严格要求：*出字要求声音的发音部位准确、弹发有力。
*立字要求韵腹拉开立起，做到“开口稍闭，闭音稍开”。
*归音收音时要干净利索不可拖泥带水。
尤其是“i、u、n、ng”等做韵母时，要注意口型的变化。注意克服韵尾不到位、归音不到位以及调值不准确的问题。同时还要注意轻音、儿化、重中格式以及音调的发音特点。
2.绕口令练习中存在的问题：首先绕口令的作用是促使头脑反应灵活、用气自如、口齿伶俐、吐字清晰。针对绕口令，学生在绕口令练习中不要过急过快，先要按照普通话正确的发音方法发音，练习应做到速度有慢到快。声音有小到大，段子由易到难。否则不科学的训练导致发音不准、吐字含糊，念的越快错误发音重复的次数越多，离正确的发音标准越远！
3.演绎朗读文章时，一定要停连与重音训练正确表达文章的情感。在读作品时，要注意停连、重音、语气、节奏。也就是一句话里，哪里该停，停多久；哪里是重音，哪里该轻读；一段话中，哪几句该连，那几句不连，哪几句是重点；整个句子的声音形式是升还是降，是强还是弱，是急是缓这些都要细细品味，多多练习；告诉你一个朗读文章的方法：快看快想稳出口、少停多连。
每天坚持看新闻联播，看主持人的口型。跟着练习，每天要坚持。央视新闻联播主持人的普通话是最准的。
建议可以去报个班，听一下他们的技巧的课，就知道自己普通话说不好是哪些方面不好了！好改进!
看电视是最好的。最好看现代的电视剧，有字幕的那种。因为现代电视剧里面的人物所说的话跟日常生活都是相同的，没有古代的那些之乎者也。对照着字幕，看清楚字，同时听其发音，有没有卷舌等等。但是千万一不小心就只注意著精彩的内容了。所以检验你有没有认真在学普通话，最好就是看精彩的电视剧，看过后你突然发觉竟然忘记刚才看过的内容了，因为你都只留心在字的发音上去了。这样才你才是认真在学。然后就是想，在一句字幕出来之后，你的眼睛要比电视里的发音还要快地浏览过整个句子，然后在脑袋里想象这应该怎样读，如果电视的发音与你想的不一样，证明你是错的（当然电视也有可能出错，但是相对正在开始学的你，宁可相信电视里的发音全是对的），然后在脑子里将它改正过来，以后看到这个字要想到它的正确发音。然后就是读，看报纸的时候，想象着你就是一个播音员，正在播报新闻，字正腔圆的读出来，并且你的眼睛要比你读的速度要快，即你正在读到这个字的时候，你的眼睛已经看到了后面的几个字了，并且已经想好了这后面几个字要怎样读了。然后就是多说，要尽量找一些外地人沟通沟通，多说说，普通话讲得准和不准的人都可以对话，讲得不准的人可以让你提高自己的信心，讲得准的人可以供你学习。只要坚持这种方式，相信在一年之内，你的普通话会有一个很大的飞跃。我自己就是有点兴趣，然后在中学的时候稍微看点电视，经常在心理想象我将如何说这句话，其实也并没有怎么说，只是电视看得多了就行了，结果一进入大学就可以在学校的广播台播音了。不会很难的，相信我。
可以去银行贷款，最近听广播，好像是农村信用社提供这样的贷款
建议楼主
都看这方面的书籍和教材
然后根据自己的条件 选择性的练习和实践
平时还可以多和人交流，或者自己摆个小摊买些小东西！
这样对练习口才有不小的帮助！
也可以对着镜子，或者在空旷的地方，练习自己的预备的演讲！
最好是自己制定一个计划！
一般在半个月内会去的不错的效果！
只要记得1234 法则就可以美美的瘦下来 为什么1234和减肥有关呢? 先谈谈减肥的一些基本原理 ..你就懂了 1.热量和减肥的关系 : 其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当入 < 出时 , 那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了 2.肌肉和脂肪细胞的关系 : 我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的 脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千万不可小看 3.温度和肥肉的关系 : 身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔 4.维生素和肥肉的关系 : 科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关, 例如 维生素B1,B6 是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质... 再谈1 2 3 4 法则 1天 1次正餐 : 吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什么都不能吃 2 次代餐 : 代餐是设计好的热量低 ,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织 ,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来后因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型 3 次维他命片 : 供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多余水分不易滞留 4杯500的水 : 足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康 !! 所以...别忘了,减肥只要记住 " 1 2 3 4 " 很快的就会有好身材了 如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天! 请勿抄袭本人答案
俯卧撑就可以了啊。每天3组，每组40下。
差不多半个月下来，你就有绝对厉害的胸肌了。
练字帖。坚持一个月，每天练一个小时。保证大有进步.这是最常用的。
既然你没时间，那我就告诉另一种，试着把每一个字写正，写的方方正正的，把每一横写横，把每一竖写竖，每一撇一捺都写弯斜，写匀称点。可以了。保证写出来的字好看。
写字的姿势当然是标准的好，但是习惯了也无所谓，只是写字姿势难看点，写出来的字也可以好看的。