俯卧撑负重20斤什么水平？

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1个12岁的男孩。1.71M 114斤每天手上负重20斤 能长肌肉吗? 20斤对于...答：未成年不建议负重训练，会影响身高的。俯卧撑，引体向上，腹肌训练，跑步，这些就足矣了。隔天锻炼为宜，每天吃两个鸡蛋（蛋白）。

俯卧撑做多少个算合格答：俯卧撑做多少个算合格要结合个人的身体情况，俯卧撑的多少和自己的体重有关系，一般100斤多点的人左个50多没问题，150斤以上的能做20多就很不错了，170斤以上的也就10个左右。可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间...

俯卧撑撑起的重量是多少 俯卧撑负重多少合适答：脚放在60cm高的箱子上——约自身体重的75 由此可见，俯卧撑手的位置越低，脚的位置越低，所需要撑起的体重就越重。如果感觉难度太低了，可以逐渐提高抬高双腿，并且可以穿负重背心等给身体加重量。2 俯卧撑负重多少合适 ...

军队新兵的俯卧撑、引体向上、越野、负重、跑步的量各要达到什么标准...答：没有单独的负重越野，负重越野只是一种训练方式，一般是武装越野负重量的1.5倍，武装越野负重有两种，一种是只携带战备装具的轻装越野，一般负重15公斤左右，步枪3.15-3.81公斤，弹夹4个、1.2公斤，手榴弹4枚、2.4公斤...

负重二十斤做俯卧撑能刺激肌肉吗?答：理论上是会的，因为俯卧撑可以让你的胸肌生长，体重也就自然增加了。但实际上单做俯卧撑能增加的体重实在有限，毕竟人的胸肌的增长幅度也有限，而且俯卧撑对增加肌肉块头的作用也不是非常明显。

俯卧撑20个什么水平答：俯卧撑能够做到20个的水平，我认为他的身体是比较强壮的。他的臂力，体力，腹肌，胸部都要有支撑，有力量才行。

做俯卧撑每只手大概承重多少按体重50公斤答：大概只有10公斤左右,以我的健身的经历来看,俯卧没什么功效,要采取大重量才能对肌肉有更好的刺激

假如我做标准俯卧撑最多50个,负重俯卧撑最多一次20个,这两种有什么区别...答：比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就...

一次性连续做20个俯卧撑是什么水平?答：如果是一位男性，按照标准动作做俯卧撑20个，年龄在50岁以下，这个水平属于一般。毕竟作为一位男性，他的上肢力量和胸肌，另外还有腰腹力量比女性强多了，做20个俯卧撑还是普通水平。在日常生活中，平时参与健身煅练的方式有...

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