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合理养生该如何搭配饮食?
如题所述
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第1个回答 2023-02-02
多读书,多看报,少吃零食,多睡觉,早睡早起身体好
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健康
饮食
食谱,吃什么
养生?
答:
一般来说,
一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜
。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。早餐的科学...
搭配膳食
的营养原则是什么搭配
答:
1.多品种多变化
不挑食不偏食,不暴饮暴食
,兼顾食品的色、香、味,并根据季节变化和民族习俗不同,选择不同的饮食品种。2.主副食比例平衡 主食主要是指五谷杂粮,副食则指肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。3.主食粗细平衡 一般认为,细粮是指上等的粳米(大米)和面粉,而玉米、小米、豆类、高粱、...
如何合理搭配饮食?
答:
2、膳食科学搭配的原则
膳食的科学搭配(也称编制食谱)就是要把合理营养、平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中
。科学搭配应考虑两个原则,能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则。首先说一说能量代谢平衡的原则,要按照使用该食谱者的年龄、性别、劳动(工作)强度,来确定使用该食谱者一日总能量的...
膳食
的
搭配
原则
答:
2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。 3、
食物搭配
一定
要
避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。 4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。 5、将现代营养学理论与中医
养生
理论相结合,指导食物的
合理搭配
和完成搭配的技巧。 二、主食搭配的技巧 1、粗细搭配,粮豆混食。如...
老年人食谱 老年人
养生饮食怎么搭配
答:
饮食养生
是最方便和最有效的方法,老人食谱
应该怎么搭配
呢?很多的老年人胃口都不好,那么老人养胃的食谱有哪些呢?冬季老人食谱和夏季老人食谱有什么不同呢,一起来了解一下吧! 目录 1、夏季老年人必吃素菜食谱 2、老年人腰痛治疗食谱 3、老人预防老花眼的食谱 4、提高老年人记忆力食谱 5、老人营养早餐推荐食谱 6...
在夏天想
养生
,
饮食
菜品
该如何搭配
呢?需要注意什么?
答:
饮食搭配
宜口味淡,以易于消化、含有维他命的食材为主导,鸡鸭鱼肉和油腻感辛辣
食物
的食品
要
少吃。因为高温炎热、大量出汗,身体内流失的水份多,肠胃吸收作用较弱,因此多进稀食是夏天
养生
食疗的主要方式。如早、晚用餐时食粥,午饭时喝汤水,那样既能生津解渴、清爽消暑,又能滋补人体。在熬粥时加些...
食疗
养生
食谱有哪些?
答:
一、补血虚药膳食疗方。(1)当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤,可补血虚。(2)当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。加水煮10分钟后加少许冰糖服用。有补血调经,美容养颜的功效。(3)阿胶糯米粥:阿胶9克(烊化)与黑糯米60克煮粥,可补血虚。(4)补气...
中年人如果想
养生
的话,
应该要
多吃什么
食物?
答:
3、 多吃碳水化合物食品,现在很多人为了减肥不吃主食,这一点也不健康,身体缺少主食的摄入会降低身体的抵抗力,像大米、燕麦中就含有很多的碳水化合物。想
养生
吃东西要注意
饮食
的
搭配合理
,尽量做到定时定量。少吃辛辣刺激性的
食物
,清淡一点好。如果是想养生的话,都是
应该
在饮食方面进行调理比较好。
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