女生高效瘦腿拉伸训练！

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第1个回答 2023-03-30

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哪些简单的拉伸动作可以有助于瘦腿呢?答：我平常直接用3—4档，比较有拉伸感和挑战感。到了后面5、6、7档角度过于刁钻，难度太大，我一分钟都站不了。它看起来有很多拉伸用法，但用起来你就会发现它只能拉伸小腿后面的肌肉。小腿的侧面基本拉伸不了，大腿的...

居家高效瘦腿训练计划练出腿缝紧致大腿答：居家高效瘦腿计划【①练前充分热身】①开合跳：·双腿向外跳开 ·双腿分开距离大于肩宽 ·循环2组每组*20次②高抬腿：·身体直立核心收紧 ·大腿向上提快幅度跳跃 ·循环2组每组*20次【②练前拉伸下肢】①大腿内侧动态...

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如何快速瘦腿?答：【韩小四12min站立高效瘦腿】拉伸：【帕梅拉8分钟腿部拉伸】运动完之后花费10分钟左右的时间进行腿部拉伸按摩，防止肌肉酸痛造成拉伤。当然，单靠腿部训练还不行！要在短时间内把基础代谢提升上来！可以把每天早上的一杯水换成黑...

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