面对自己整天过动、散漫的孩子，爸妈们很难忍住不发脾气，结果最后就演变成互相大吼大叫的场景。其实如果用对方法，坚持下去，不但孩子会变得更好，也会过得更开心。
对于家里有注意力不足过动症（ADHD）孩子的爸妈来说，孩子的「天兵」是所有问题的来源。如果问正在气急败坏的爸妈，想让孩子成为什么样子？可能会听到「希望他不要再丢三落四」、「不要一直动来动去」、「乖乖写功课」、「不要再制造麻烦」等答案。
但这些爸妈得先冷静下来，因为这些答案都是「已经发生的事情」，是「已经犯下的错误」，想要让孩子成为的人，不单单只是这些都做好，还希望孩子可以好上加好。
所以在开始之前，爸妈要先告诉自己，最想要孩子成为什么样的人？ 不管是独立自主的人、更快乐的人，或是在某某领域能够发挥自己天份的人，才是最后想要实现的目标 ，也是爸妈对孩子一生的期许。立下了这样的目标，就不会只想着要改变眼前的「坏习惯」，而是用建立达成远大目标的「好习惯」来取代，效果会更快、更容易。
在开始之前，我们要先了解，ADHD孩子的大脑发育比别人慢，所以无论是服药、用行为治疗方法，最终都是要 *** 孩子的脑部发展。所以「运动」是非常好的活动， 建议每天都可以安排1~2小时运动的时间，再来就是要每天练习思考， *** 脑部的发展。
认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）
以目标导向、系统化的方式，解决丧失功能的行为、认知能力。对ADHD的孩子来说，就是要练习使用大脑的组织、理性思考区块，跟上其他人的发展；而这是一种引导、学习能力的方式，所以必须循序渐进的慢慢来。
一、练习「短时间」高专注
因为孩子的专注力，是本来就需要「训练」的一环，所以一开始要用「短时间」来练习，像是分段进行。
比如写功课， 规定他10分钟或是15分钟是一个段落，之后可以休息5分钟，但在这10~15分钟之内，要非常专心的写功课 ，只能盯着功课；休息的5分钟则可以做任何自己想做的事情，但时间一到，就要再接着进行下一个段落。
等到孩子很熟悉这样的模式，培养出时间感、专注力也开始提升之后，再慢慢加长时间，5分钟、5分钟的慢慢增加。
二、具体指令、一次只说一件事
因为ADHD的孩子，语言发展能力也会比较缓慢一点，很容易听不懂「委婉模糊」的意义，所以在要求孩子去做一件事的时候， 一定要讲得清楚明白、直接干脆；而且一次只能讲1件事 ，如果有2件事要孩子去做，就等孩子做完第1件事的时候再说，不然孩子会分心、不知道该先做什么。
比如把「快去洗澡、写功课」，改成「你现在马上去洗澡」，等孩子洗完澡出来，就要他「5分钟之后开始写功课」。
三、教孩子复诵工作计画、方法
把握以上2个重点（短时间、具体）之后，就可以教孩子自己写计画了。
比如把一天的行程都写下来，像是早上起床之后要折棉被、刷牙洗脸、吃早餐；在学校有几堂课、需要准备什么；放学回家之后有运动时间、写功课时间等，再按照短时间、具体的规则去安排每一天的行程要做什么。
不过因为孩子还不太会写计画， 可以让孩子先自己列出每天的行程，具体执行的部分就请爸妈用口述的方式，请孩子写下来；写完之后，请孩子大声朗诵，增加印象。
比如这是「9月开学第一周计画」，内容有「认识同学、拿课本、写国语、数学的功课」，执行方式是「国语作业写10分钟休息5分钟，预计在40分钟后写完」。久而久之，孩子就能慢慢掌握自己该怎么做计画。
四、执行时，爸妈要保持正向引导
而执行的时候，爸妈一定要保持正向的引导， 少说「不要」，多说「要」。
像是「不要动来动去」，改成「请抬头挺胸坐在椅子上」， 因为ADHD孩子的思考路径是很直的 ，虽然叫他不要动来动去，他还是会忍不住「想动」，反而是克制自己不动；可是如果说「抬头挺胸坐好」，他就会努力去维持抬头挺胸。
五、做好时要大力称赞，做错时要冷静处理
这是最难的部分，也是整个计画成功的关键。
爸妈在孩子做好的时候， 一定要马上称赞，而且要讲得很正面、具体 。像是请孩子「坐好上课」，孩子马上就做到，而且维持一整堂课，就要称赞「刚刚上课的时候坐得好挺，很棒！就是这样！」
在孩子很努力但没做好的时候，一定要鼓励，告诉孩子「你的方法是对的，下次多试几次就会成功了，加油！」
但在孩子做错的时候，一定要冷静，温和的告诉他正确的作法，像是「上课的时候要坐好」，这样孩子才会用同样冷静、温和的态度面对自己犯错，不会慌张或是干脆放弃， 也才能知道「爸妈是来帮我的，不是来骂我、怪我的」，才有动力去改变。