用健身镜怎么练习腹部肌肉更加有效？

如题所述

举报该问题

相似回答

想减小肚子,有人知道用健身镜怎么练习腹部肌肉吗?答：要注意饮食摄入，确保热量适当、营养均衡。练习腹部肌肉不是训练量越大，效果越好，建议每次训练之间，间隔48个小时，先选IMBODY健身镜里新手友好的趣味练腹课程，激活肌肉，然后跟着高阶核心训练，加强锻炼，效果会好很多。

如何用健身器材练腹肌答：起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐...

怎么用健身器材练腹肌?答：练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上...

用健身房的器材练腹肌该如何练呢答：负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作。动作要领：1、调整好座位高度，旋转幅度，抬头挺胸，腰背挺直。2、通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要...

如何锻炼腹部肌肉以达到瘦肚子的效果?答：坚持锻炼是可以改善腰腹部的线条。（2）仰卧起坐是平时见得比较多的减肚子方法，开始的时候可以幅度小一点，借力做，但是要注意腰部用力，这样才会让腹部的肌肉活动，从少量坚持开始，以后再持续增加。（3）卷腹运动的时候身体...

怎样锻炼下腹部肌肉答：难度:5星,悬垂举腿正式版本,在练习中,保持身体的稳定可有效锻炼腹部下侧肌肉,是腹肌训练中的王牌动作。是囚徒健身、施瓦辛格推崇的腹肌训练方式。 2、如何锻炼下腹部肌肉之传统卷腹仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开...

锻炼腹肌的方法答：六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越...

如何正确锻炼腹部肌肉视频时间 01:12

如何练习小腹部的肌肉?答：如何练习小腹部的肌肉,主要是腹部偏下的地方,就是练习第七八九十块腹肌地方!... 如何练习小腹部的肌肉,主要是腹部偏下的地方,就是练习第七八九十块腹肌地方! 展开  我来答 7个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能...

大家正在搜