什么运动能有效瘦大腿？

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第1个回答 2023-03-26

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做什么运动能瘦大腿视频时间 00:17

什么运动可以瘦掉肌肉腿?答：一。最简单的就是高抬腿。二、瘦大腿运动 1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。三、1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾...

最简单最有效的什么运动可以瘦大腿答：病情分析：瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环...

什么运动可以瘦大腿答：1、空中踩脚踏车身体平躺双腿朝上抬起，用手掌撑住腰部，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，左右各一圈，一组3分钟，重复3~4组即可。这个动作主要活动腿部肌肉，有利于腿部塑性，因此可以瘦大腿。2、走上坡路、爬楼在我们跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，做这些运动时要有...

什么简单的运动可以瘦大腿答：减大腿的简单有效的方法.1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间.2.运动的最佳方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要.3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入...

做什么运动能瘦大腿答：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插...

做什么运动能够瘦大腿的答：1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出...

什么运动瘦大腿最快最有效答：4 其他方法一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧....

哪些运动有助于瘦大腿?答：以下是一些有助于瘦大腿的运动：1. 快走或慢跑：这是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少大腿周围的脂肪。2. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪并塑造大腿肌肉。3. 瑜伽：瑜伽中的一些姿势可以帮助加强大腿肌肉，例如战士式、倒三角式和蝴蝶式。4. 踏步机：使用...

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