随着跑者越来越重视跑鞋带来的自然穿着体验，Nike进一步重塑Free Running大底，并基于20世纪初设计这款鞋的初衷重新升级了这一系列鞋款：打造更加自然律动的跑步体验。Nike Free系列跑鞋产品内置轻薄中底，让迈出的每一步能够更贴近地面，然而高度的灵活性使双足在直线运动和多方向运动时能灵活弯曲——更频繁、更自如、更自然。
NIKE FREE 尽享自然律动
2000年初，Nike注意到一种特殊的现象：部分顶尖跑者有时会选择赤足进行跑步训练。经过一年多的研究，Nike运动研究实验室得出了令人惊讶的研究成果：
习惯于赤足在草地上奔跑的跑者足部触地较平稳
赤足跑步有利于使用到更多的脚部和脚踝肌肉
随着时间的累积，赤足跑步可以提升整体平衡性以及足部力量和灵活性
赤足训练的好处
外号「真男人」的张嘉哲也分享道：「十四年前穿上了我的第一双Nike Free之后，对于它轻量以及贴地脚感印象深刻。这次全新的Nike Free鞋款分别有Nike Free RN Flyknit 3.0以及Nike Free RN 5.0，各类型的跑者都适合穿上Nike Free来做赤足训练，脚部肌肉较不足的人也可以从平日穿着走路来循序渐进的锻炼足底肌，透过充分的训练来减少运动伤害并达成更长远的目标。」
张嘉哲曾参加一届奥运、两届亚运、三届世界田径锦标赛，马拉松最佳成绩02:15:56。为台湾第一位达成 sub220 （跑进 2 小时 20 分以内）超过10回的马拉松运动员
NRC总教练吴文骞表示：「在跑步中的每一步落地与推登的过程中，都不断由点到面的与地面进行接触，Nike Free切槽花纹与深度不同，当双脚贴合鞋底时，会自然弯曲、伸展以增强运动感并塑造更加自如地运动，并同时保护跑者免受外部因素（玻璃、路面等）的影响。」
NRC总教练吴文骞展示Nike Free双切槽设计鞋底让双足更加自然律动
体能训练师Rex，国高中时期曾在南非是1500m及3000m项目的学生运动员。退下选手身分后，钻研运动员训练逾13年，拥有ACSM(美国运动医学学会)台湾区检定官殊荣，现任中华女篮及马拉松选手周庭印之体能训练师。
体能训练师Rex分享跑者要如何利用Nike Free进行跑步训练，必须循序渐进以及逐步增加使用频率来进行：
在日常行走时穿上跑鞋，调整双足逐步适应，感受双足的反应
穿着频率增加后，会发现Nike Free系列跑鞋产品非常适合缓跑与短程距离训练
*菁英运动员可以选择穿着Free在健身房进行肌力、热身跑训练。
体能训练师Rex陈允中为Nike Free的爱好者，同时强调足底52条肌肉训练的重要性
接近赤足跑步的体验能让跑者拥有更自然的步态，使双足能够尽情弯曲、伸展、活动自如，而透过长期的训练，能为跑者带来更多好处：赋予足部更好的灵活性及平衡感，同时增强跑者的足部力量。2019年，Nike Free跑步系列产品回归初衷，以革新设计全新回归，让双足能够更直接地感受地面，打造更加自然的律动。
Nike Free RN Flyknit 3