为什么跑步1公里后膝盖关节痛

如题所述

第1个回答 2017-07-02

膝盖骨内部隐隐作痛，特别是在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。
原因描述：当膝盖骨随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的压力。
如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
如何预防：1，保持力量训练；2，膝盖戴上护具；3，缩短步幅可以减轻膝盖的压力.大约每分钟170-180步。

相似回答

为什么跑步1公里后膝盖关节痛答：有可能是梅毒的原因，梅毒发展到二期会累及关节和骨。建议去医院检查确诊病因，针对病用药。早日康复.您好，根据您的描述，梅毒是会伴有口腔溃疡的症状的，梅毒使机体免疫下降，所以会产生这种情况。您好，根据您的情况，建议您用氯几定漱口，可以用口腔溃疡散涂在溃疡表面，建议再次复诊，查看具体情况。

为什么跑步跑完之后膝盖疼痛?答：一定是你体重大，有两种可能；一、膝盖滑膜损伤。二、半月板损伤。一的可能性大

跑步后膝盖疼答：跑步后膝盖疼痛可能是多种原因导致的，比如：1. 运动强度过大：可能导致膝关节过度旋前，使四头肌过度疲劳，引起疼痛。症状较轻时，充分休息即可恢复；症状较严重时，建议在医生的指导下进行按摩、针灸等方式缓解。2. 膝关节软骨磨损：跑步的场地较恶劣、运动鞋不合脚等，都可能导致膝关节软骨磨损，引发...

我跑步感觉膝关节有点酸疼,今年才跑七八天,正常三公里这样。是不是...答：跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：1.跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。2.膝关节部位旧...

跑步完后膝盖有点疼怎么回事?答：多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,...

跑步过后膝关节 酸胀答：体重太大，或者地太硬,跑步姿势不正确.这是最有可能的原因,不过你还有腰酸背痛的症状,而且连续10多天，那说明你的体能非常差,建议先走若干米,然后连续性的跑,不要走走跑跑,讲究效率,而不是持续的时间或持续的公里数.建议走完之后,连续跑的距离从1000米开始,然后根据自己第2天的反应持续增加,一般一...

跑步后膝盖感觉不是很舒服该怎么办?答：跑步后膝盖不舒服有两种情况，第1种情况就是长期没有运动导致膝盖不适应，这种高强度的活动，第2种情况就是跑步的姿势和地点选的不正确，对膝盖造成了过大的反作用力。影响了膝盖的正常运转。第1种情况就是我们的身体没有足够适应跑步这样一个活动，因为跑步他对我们的身体是一个比较大的负担，尤其是在...

为什么跑步膝盖疼?答：跑步膝盖疼的原因及解决方法是：原因：1、跑步姿势不正确；如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的。跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。2、跑...

不是因为累,跑步后膝盖疼痛是什么原因造成的?答：1、跑步前热身跑步前热身可以升高体温，减少肌肉拉伤，唤醒机体做好运动准备，促进关节腔滑液分泌，减少关节因缺少润滑而产生的磨损，并减少跑步出现岔气也就是腹痛的情况。(1) 、跑步之前可以先弓步侧压腿，双手放在两腿膝盖上，先单侧拉伸大腿内侧肌肉，左右拉伸各8次；(2) 、身体站立，右手掐腰，左手...

大家正在搜

关节炎膝盖痛怎么缓解跑步关节痛怎么办跑步跑到关节痛跑步关节痛还可以跑吗跑步膝关节疼痛跑步关节疼痛怎么缓解膝盖关节痛膝盖关节疼痛原因治疗膝盖关节痛