第1个回答 2022-06-06
前言： 一次偶然的机会，看见了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的推送，它被誉为英国经典心理咨询入门书籍。在百度上查了一下豆瓣评分，居然高达9.2分，又看见朋友圈几个小伙伴的读书笔记，于是便开始选择拜读。
正文：
书本借助童话故事《柳林风声》的人物形象，讲述了原本性格大大咧咧的蛤蟆突然得了抑郁症，为了帮助蛤蟆摆脱抑郁症，河鼠等找到了心理医生苍鹭来帮助蛤蟆。经过十次的心理咨询，蛤蟆开始直面自己的内心深处，与内心的矛盾渐渐开始和解，恢复了原本的积极乐观。这本书通过借助拟人化的动物形象，从原生家庭，自我成长和人际关系三个角度进行剖析，让我们更好的认识自己的情绪，认识自己的人生密码。
我们每个人一出生时都有各自各样的情绪。快乐，深情，愤怒，悲伤，恐惧这些情绪是我们与生俱来的情绪。但在我们成长的过程中父母往往会参与进来，而父母是大部分孩子成长的唯一依靠，因此孩子会迎合父母的需求来取悦他们。这就意味着每一个婴儿必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整就像原子核一样，以后我们所有的行为都会围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面许多阶段也会对我们造成影响，但这些早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记他们。
书中将状态分成“父母”“成人”和“儿童”这三种。它们没有好坏，每个都有自己存在的价值。父母的自我状态指的是我们像父母一样挑剔别人和教育别人。成人的自我状态通常是理性主导行为，能够合理的计划、考虑、决定和行动，无需依据儿童时期基本情感和受父母亲的影响。而儿童的状态主要指的是再现过去的情绪，再现过去的情形。
这本书中给我印象较深的是人生的四个坐标。坐标一：我好，你不好；坐标二：我好，你也好；坐标三：我不好，你也不好；坐标四：我不好，你好；通常而言，大部分人的焦虑和问题通常来自于坐标一和坐标四。
在坐标一时，我们往往会证明他人是无能且不可信的，通过一系列攻击和谴责提升自我道德优越感。这类人往往会进入“挑剔型父母状态”，偶尔会摆出“养育型父母状态”。而在坐标四时，我们往往会认为自己很差，是生活的受害者。这类人常会陷入“悲伤的儿童状态”。
消极情绪跟感冒一样，会定期拜访。因为它们被否认，被忽视，每次病因都不一样。我们处理消极情绪的方式有很多方式，也许是喝心灵鸡汤，也许是以毒攻毒，以消极对消极，也许是开始一段漫无目的的旅程，但最终我们都会接受它，因为一切都会过去。
父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们的生活，也不可避免的对我们之后的人生产生了重要影响。对于大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破与父母之间的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。我一直相信每个人都有能力变得更好，能帮你的人是你自己，也只有你自己。