长时间工作腰酸背痛，有哪些好的方法可以快速缓解?

如题所述

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第1个回答 2019-04-18

腰部保健操－扭转式

右手扶髋，左手来到右膝盖的外侧，摆正骨盘，吸气的时候把我的脊椎向上提起，注意骨盆要正正向前，不要塌腰，要把肋骨收进去。保持10秒，然后换另一侧练习，做两组就可以了

第2个回答 2019-04-18

控制体重
控制体重可以在一定程度帮助减轻腰背疼痛的症状。肥胖使腰部肌肉承受更大的压力，因此控制体重十分重要。所以腰不好的朋友应该注意控制体重，防止发胖带来的各种不适

第3个回答 2019-04-18

不要长期久坐
长期从事坐立工作如长期伏案工作者司机工厂流水线工人，腰背痛的发病率会很高，长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰间盘承受压力大。所以应该适当的站起来活动活动，缓解一下腰椎压力

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办公室工作的人,常常腰酸背痛,有哪些适合的运动推荐?答：在办公室工作的人经常会出现腰酸背痛的现象，这个时候可以做踮脚运动来改善这种症状。踮脚运动可以让下肢的血液回流，并且缓解身体部位酸胀的现象。很多上班的人因为坐在办公室里面，所以是生活上的作息，基本上都和办公室息息相关，但是经常坐着会出现腰酸背痛的现象也是正常的，这个时候也可以利用其他的时...

常年搬运东西,导致经常腰酸背痛,有什么可以缓解的吗?答：1、适当多休息。在生活中如果经常有腰酸背痛的问题出现，最应该做的就是多进行休息，因为在长时间高强度的工作之下很容易就会诱发腰酸背痛，在这个时候如果继续工作只会导致不适加重，所以大家在这个时候最应该做的就是保证充足的睡眠，通过休息缓解腰背部的不适，继而达到改善局部疼痛的目的。2、按摩。如...

上了一天的班腰酸背痛如何缓解呢?答：可以工作一段时间，然后休息几分钟扭扭腰，让身体的各个部位舒展开来。二，通过专业的按摩技师来帮助我们缓解疼痛。我记得有一次，我的颈椎特别的难受，就是因为长期在电脑前面工作原因导致的，在我们当地的一个盲人按摩中心，去了两次，感觉自己的颈椎得到了明显的改善。所以说身体是革命的本钱，我们在忙碌...

腰酸背痛怎么缓解答：1 调整坐姿坐在电脑前工作时，注意身体挺直，不要前倾。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下，可做些伸展练习，变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫、靠枕等。2 侧卧睡眠如果...

长时间工作腰酸背痛,有哪些好的方法可以快速缓解?答：按摩如果条件允许的话，可以去专业的按摩店去按摩，如果没有时间，就自己两手叉腰，拇指指腹按摩痛点肾俞和下肢委中承山等穴位，各持续两分钟，局部产生酸胀感是正确的。

工作很累,腰酸背痛有什么缓解好办法?答：方法有很多种，我们可以有一个比较方便的方法，洗澡。洗澡最简单不需要要求的一项，洗澡水温度按照自己感觉来，也不要时间太长，时间长了会引起晕倒。如果不想洗澡还可以泡脚，水的温度稍微高一些，泡泡脚促进整体血液循环，就像有个地方都会开设洗脚城。脚脚上的穴位比较多，连接着各个器官，通过对脚底部...

坐着太久腰酸背痛,有哪些方法可以消除疲劳?答：每隔一段时间就起来踢踢腿，晃晃腰，伸伸手臂，有的单位会在九，十点钟的时候，把大家召集在外面去做一个团队操，这样就可以帮助我们缓解腰酸背痛的症状。站起来按摩一下腰谁总坐着都会觉得很难受，总躺着也会难受，所以总重复一个动作肯定是不行的。虽然我们的工作很繁忙，但是也要注意营养和健康。...

每天上完班之后下背部很酸疼,有没有缓解的方法?答：睡觉前抽出15分钟的时间合理锻炼，也能够缓解后背部疼痛感，具体的方法是平躺在床上在膝盖下面垫一个枕头，要让脊椎和颈部处于平衡的状态，长时间坚持下去能够缓解背部的疼痛感，但是不能选择太高的枕头不然会伤害到脊椎及颈椎。温馨提示：通过以上五种方法就能够有效的缓解腰背疼痛情况，对于长时间久坐的...

上班导致自己腰酸背痛,哪些方法能够缓解这种酸痛呢?答：上班导致自己腰酸背痛，可以用这些方法缓解这种酸种：1、运动缓解，大家可以用运动锻炼的方式缓解，大家可以选择拉伸运动或者瑜伽，都可以在一定程度上缓解腰酸背痛。2、按摩缓解，按摩可以促进身体的血液循环，还能帮助身体放松肌肉，具有缓解疲劳和疼痛的作用。

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