第1个回答 2019-02-16
多数人生物钟紊乱的原因，是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。
微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。
一步一步，慢慢调理，最好不要用强制措施，比如安眠药之类的，对身体不好。
注意：白天多困都不要睡觉。
第2个回答 2019-02-16
有些人是上班上了职业病，也许自己想的事情太多，心里压力大都会引起失眠的，把心态放开了，晚上看会儿电视，或者看书都会犯困的，白天尽量不要睡觉，在困也等到晚上睡，慢慢就会调整过来的，岁数大了爱失眠，晚上醒了就睡不着了。只要困了不睡觉，一会就没有觉了，失眠了，想睡也睡不着了。很多人都有这样的体会。
第3个回答 2019-02-16
你尽量控制白天别睡了吧，自己找点事做，困死了也别睡，有几天就过来了，你这是晚上不睡白天困了就补觉，已经乱了生物钟，慢慢调理，控制一下
第5个回答 2019-02-16
睡眠不足对身体害处太大了啊，，失眠是神经系统疾病，要注意从小事开始调理例如、在泡脚水里加点醋了、睡前别东西，别做一些情绪波动大事情