有爱的地方就有光明。因为真爱，我们才能得以疗愈。学习聆听自己就是学习无条件包容及接受自己，包括自己的『黑』与『白』。 ──Ja Lau
和Ja老师相约的下午，台北市刚下过午后阵雨，台风环流影响的天气总是不定。 收伞踏进Easyoga位于国父纪念馆旁的店里，我们见到这位来自香港、大名鼎鼎的正念瑜伽老师，修长匀称的身形搭配清丽的面容，令人对于她比想像中年轻感到讶异。 看起来芳华正茂的她，其实已经是位资深瑜伽教师，自2006年起便开始从事整合瑜伽、生命智慧与正念的练习与推广，还将自身的经验与观察集结成书出版，最近已经发表了第二本著作：《黑白人生》，进一步探讨人生的哲理与如何将其融入瑜伽、冥想的练习。
正念瑜伽导师Ja LauJa老师神情坚定而温柔，一双洞彻人心的清亮眼眸，却又流露著理解与善意。她说，从事正念瑜伽与生命智慧的练习之后，除了对自己身体感受变得敏感，她慢慢也可以感应到别人的情绪。 不过，眼前这位散发圆融智慧气息的老师，她早年却是阻碍重重，令她总是处于极度的不安，甚至还与忧郁症相处了19年。因为好胜与完美主义，让她的人生充满了挫折：希望与前男友在28岁前结婚，但却没有处理好与对方家庭的关系，导致恋情告终；开始担任瑜伽老师之后，也因为标准极高，造成自己和学生莫大压力，而使学生慢慢流失，连她自己也开始与其他老师比较学生数。 因为以自我为中心，她和父亲的关系也总是充满对立，大到生涯规划小至吃饭，每每以争吵收尾。而婚姻一开始，也因为人生观相左、自我意识又强，「一回家就乌烟瘴气」，在各方面都无法好好配合之下，她「结婚第一年就想离婚」，但幸好因为面子问题而没有付诸行动。
在人生的低谷中，她偶然听得一位老师说：「最难练的瑜伽，就是将它放进生活中。」这宛如当头棒喝的一句话令她转念，开始自我反思。将心念放在当下之后，她发现自己一切的挫折都是来自于「我执」，也就是凡事以自我为中心。在一次激烈冲突中，她慨然发觉自己「从没真正接受过爸爸」，原来自己才是那个批判者，因为她老是以自己想像中完美父亲的形象来与现实比较，当然永远不会得到满足。 她说，那是她第一次领会到「体验是来自内心的反映」。瑜伽的本意是「连结、合一」，而事实的真相往往被我们先入为主的心念所蒙蔽，唯有放下那个「ego」，先去观察现实到底发生了什么，我们才有可能找回自己和万事万物的连结，找到人生的和谐与喜乐，达到身心灵的合一。 她把瑜伽放进生活中第一件事便是随时观察呼吸，就在其中，她说「看到自己很多的习气。」特别是对父亲的感受，看到很多以前看不到的投射。她说，瑜伽是一种生活的态度，她现在每天做的练习，就是先观察自己对每一件事情的感受，然后试着接受它。她发现和父亲的一些摩擦是来自于自己努力想得到他的认同，因此她便试着停止从他人身上确认自己。 这些年下来，她觉得自己比以前强壮（心理上），遇到不顺也比较容易去面对。父亲还是那个唠叨的父亲，还是会念她干嘛做瑜伽老师、干嘛一天教8小时把自己搞得那么累、干嘛跟他争论谁要请客等等；现在的她比较能懂得去解读父母话语的真正意涵，而能够以更包容的态度和父亲相处。
她人生另一个转折点是修禅。出生于基督教家庭，长大后也希望借由瑜伽的 *** 法让自己获得纾解，但她老是觉得 *** 法不能帮到她，身体的压力解除了，但内心的困惑却无从得解。因为瑜伽接触到佛理，于是她开始寻求禅修的途径，后来入了一行禅师的门下。 一行禅师祖籍越南，因政治因素长居法国，主张正念的禅学，是国际间著名的宗教领袖与和平主义者。一行禅师曾旅游各国讲法，教导正念修习，也在法国南部建立了梅村禅修中心。Ja老师在一行禅师旅港期间皈依其门下，并前往梅村接受其教诲，同时也在当地教授瑜伽。 Ja说，一行禅师对她有很大的影响，她修禅之后，心念有很大的转变，回到家中，夫妻之前的冲突变少，互动增加，她先生看到自己的转变，一年后也开始修佛。她说，自己转念之后，不去在意现实问题，例如一堂课有多少学生，也不强求学生，自在地去教课之后，反而学生变得越来越多。 她笑说，以前她总是追求完美，热爱挑战，一定要学会各种知识、要做到各种高难度动作，令自己常常受伤。现在的她返璞归真，高难度的 *** 法少做了，反而常练习一些基本动作，她觉得那些才是对她帮助最大的。
至于为何要出书，她表示想要推广将瑜伽应用在生活中的概念，但是市面上绝大多数都是 *** 法的书，因此她才想到自己来写。由于她如实地将自己的经验写出来，真实的案例获得许多人的认同，Ja获得台湾等地的关注，开始到各国去开课，将她的理念传布到更多地方。 第一本书主要是写关于她的经历，以及瑜伽如何应用在生活之中，第二本书《黑白人生》更进阶到了生命智慧的层面。她说，人生本来就有很多负面和黑暗的东西，但大多数人都没有好好理解和包容这「黑」的一面，但「黑」没有不好，就像黑夜与白天合起来才能称为完整的一天；不理解「黑」的一面，我们就无法学习体谅与慈悲。忧郁教导Ja将情绪视做法门，接纳自己、爱自己，以及了解宇宙与生命的运作模式，她也希望用这个法门去帮助别人，于是有了第二本书的诞生。 在这本书中，Ja带领大家一层层去观察自己的情绪，找出问题的症结，除了以正念的练习来处理这些负面的情绪，并以一些简单的瑜伽和冥想练习，帮助自己与这些情绪共处，让它们慢慢平静下来，跨越情绪障碍，甚至找到解决事情的智慧。
「瑜伽是生活的态度，不断地去反观自己，因为世界是自己建构出来的。」Ja再次提醒我们，我们所处世界的样貌，都是自己的心念所牵动出来的，唯有爱和包容，我们才得以疗愈。 「未来，我想教大家如何去爱。」Ja提到她曾做过的一个梦，梦中她在一个很大的广场，眼前有上万身着白色伊斯兰服装的中东人民，而她正在向他们讲述关于「爱」的道理。 看着眼前这位坦诚又充满能量的女子，翻著这本朴实厚重的《黑白人生》，感觉连日来外在和内心的阴霾，都随着Ja老师坚定的眼神所散发出的光芒一扫而空了。
Ja Lau profile
自2006年起，Ja Lau致力于整合瑜伽、生命智慧与正念的练习。2014年受邀在TEDx席上演讲；同年亦发表首本中文著作《瑜珈。生活禅》。 Ja 凭借佛学研究硕士学位资历，将古典瑜伽哲学、佛学意义及灵学融合于教学中。 身为一位资深的认证瑜伽及正念老师，她在教学中投注了对情绪平衡的理解，并贯穿解剖学及阴阳瑜伽 (Yin Yang Yoga)的技巧。Ja曾于Baron Baptiste 和 Paul Grilley 的瑜伽导师培训班内担任助教，及曾在一行禅师的禅修营内任教瑜珈。 Ja荣幸地成为Easyoga (2010年至今) 及Lululemon (2009年)品牌大使。她常受邀于亚洲区的报章、杂志及电台节目访问。 Ja 在香港的静观认知疗法 (Mindfulness-based cognitive therapy) 及常霖法师的正念课程中担任客席导师，并积极与非牟利组织如香港癌症基金会、Maggie’s铭琪癌症关顾中心、「不，完美」及新生精神康复会合作，致力在社区播下和谐与疗愈的种子。 个人网站 脸书粉丝页
部分图片、访问场地提供／Easyoga 撰文、摄影／Oliver Wu
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