少林梅花桩的练习

Question

如题所述

Answer 1

1．用石灰在地上画碗口大的圈子成五个，形如梅花，走盘时步步踩在圈上，走梅花桩步，要练习半年功夫。
2．在地上摆上五个碗，碗口向下，碗底向上，排成梅花样，踩在碗底上面练刁梅花步，步步踩准，切莫掉下来，半年以后可以运用自如。
3．在地上栽五根二寸一分的木桩，上边露出一尺半，栽成梅花样，桩的周围地面如果松软，可以加石块、砖块砸结实栽稳固、脚踩在桩上练习梅花桩。持续半年。
4．将木桩露出地面三尺高，栽桩方法同上，栽埋好以后、可在桩上练习拳套招式、武术马步桩功等。又需用一年。
5．再埋露出地面五尺高的木桩，栽埋木桩法同上栽埋好以后，在木桩上练习拳套招势，或马步桩、弓立桩、歇步桩等功法，运用自如，不觉费力，也须一年功。
6．再埋露出地面七尺高的木桩，裁埋木桩方法同上，栽埋好后，可以用脚步步踩在桩上练习拳路和招势，或者各种桩功等，必须一年半功大。至练习纯熟，在桩上运用自如为度。
练习功法和拳路招势、必须身上带沙袋，沙子应经烧和猪血浸，否则会损血，若用铜制腿环或青铜代沙亦可。重量由轻渐重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共带沙袋六十斤，再练习自然，可于桩上蹿跃纵跳如履平地，即功夫告成。初步成功需五年，真正成功需要六年。要想巩固功夫要八个春秋，并仍然要继续苦练。否则不进则迟，退则前功尽弃，一切苦心力气均付之东流。
练习者在地上练习时，立时只一足，并且着力于足尖，心中自定跳跃的程序，左右足下落不要受限制，以便利为准，足尖一定要踩在梅花桩的中央，不可偏位，偏则功大稍逊，要努力，待练熟后再上桩。