不能。
对于健康人而言,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
而且,蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物,可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足,这不仅会导致儿童发育迟缓,影响机体水份代谢,还可能导致免疫功能低下,睡眠不良和贫血等多种疾病。
在这些情况下,优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
看你的问题,你选择蛋白粉的目的是减肥,但是我要告诉你,相传的“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。还有一种说法是蛋白质的热效应高,通过生热效应帮助脂肪燃烧,这也是不科学的。
虽然以上理论我不支持,但是得承认蛋白粉正常人也可以吃!
1、吃蛋白粉也以有效增加肌肉,肌肉量增加,身体基础代谢就会增强,从而减脂就会轻松很多。当然如果你是女生,这种方法可能不适合你。
2、蛋白质是保证机体健康最重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成等。
题外话:减肥减脂还有更好的方法,那就是有氧运动。减肥的原理是消耗>摄入,长时间的有氧运动可以加速脂肪的燃烧供能,是最健康最有效的减脂方法。左旋肉碱作为脂肪的搬运工,在运动过程中能够帮助你将体内的顽固长链脂肪运送到线粒体分解供能,运动的时间越长,左旋肉碱发挥作用的时间越长,脂肪的消耗就越大,减脂效果会有明显提升。左旋肉碱市场上有左旋100000,很多明星都在使用,效果很好。其他的还有olimp 左旋3000,子弹装携带方便,主要是适合我们上班族随身携带,放在包里,逛街,跑步之前随时都能来一支
健康人也能吃的,吃点还是有一定保健作用的,但需要注意均衡饮食。
蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。
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