失眠焦虑困扰，有哪些营养品可改善？

Question

失眠焦虑困扰，有哪些营养品可改善？

Answer 1

U脑脑健康系列产品中的Ubrain 100胶囊可以改善失眠、焦虑、精神差等身心状态，是新加坡南洋理工大学所研发的产品，成分很安全，都是来自热带药草的提取物，其中L-色氨酸可以帮助控制睡眠和情绪。

Answer 2

1.规律作息
人的生物钟会根据光照变化而调节。尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
2.避免刺激性饮品
咖啡、茶等含有咖啡因的饮料会刺激神经系统，影响睡眠。尽量避免在傍晚及晚上摄入。
3.舒缓活动
参与一些轻松的活动，如用悦小辰五分贝睡眠仪听听音乐，可以帮助减少压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。
4.睡眠环境很重要
确保睡眠环境舒适、安静、黑暗，并保持适宜的温度。一个好的睡眠环境可以显著提高睡眠质量。