中医说：「痛则不通，通则不痛」，「拍打」可说是让「痛则不通」变成「通则不痛」的最简易方法。只要能了解医理与手法，正确的拍打，便能真正达到养生功效。特别是在寒冷的冬天，年长者容易腰酸背痛，严重影响生活品质，透过简单的拍打，缓解症状，远离疼痛。
拍打功可保健养生，但要谨守原则：轻松搓摩，不要太用力。（图片提供／中华民国科学气功学会）
中华民国科学气功学会名誉理事长吴长新表示，天冷银发族不愿意运动，加上长期久坐，很容易造成肾脏的气血淤积、凝滞不前。再者，姿势不正确，会一直使用某个部位，这会让紧迫的地方更加酸痛，以及忧思压力也会加深腰背不适。
中国古医籍有云「腰为肾之府」，所以有腰酸现象的人，表示肾脏功能已有障碍。在腰部轻轻捶击，能活化肾脏的气血，加强此处的气血循环。
理事长吴长新亲自示范拍打功，强调「腰为肾之府」，所以有腰酸现象的人，表示肾脏功能已有障碍。（图片提供／中华民国科学气功学会）
【第一式／腰肾命门先天功】
功效： 中医的腰就是肾脏，肚脐正后方是命门穴，正好位于两个肾脏的中间，所以拍打这部位，可加强肾脏的气血循环，也可强化督脉，纾缓腰酸背痛。
功法：
1.双手握空拳。就是先把大姆指往手掌心收，其余4个指头轻轻包住，让掌心形成空腔，以大拇指为簧片，拍打时，空腔就能造成空气的振动，而不会伤到拍打的地方。
2.以拳背轻轻拍打双腰处。
3.接着，左右横排的敲，拍打腰部一圈。
4.也可以回到中间后，稍微往上拍，拍打背部。往上时，上身可后仰一点，让背就拳、拳就背，这样就很容易打到。
【第二式／泌尿生殖荐尾功】
功效： 拍打腰肾，以及接下去的荐骨与尾骨，能活化泌尿及生殖系统，改善膀胱、子宫、卵巢、睾丸和摄护腺的功能。
功法：
1.延续上述功法，在敲打完命门和腰肾后，身体缓缓前俯弯腰，但要把头抬起来，否则气血容易上冲，带来头晕。
2.同样用拳背拍打腰部，再慢慢往下敲到荐部和尾部。
3.轻松搓摩，不要太用力。