不容易，虽然ITF和WTF都是跆拳道，但是二者有很大的不同。ITF跆拳道，是一种武道，以实战为主，拳，脚，掌，肘，都要训练，步伐、拳法、发力、呼吸都与WTF有所区别。而WTF跆拳道是专门为进入奥运会改编的一种运动，放弃了很多攻击方式，基本没有拳法，训练以腿法和品势为主，比赛中打点得分，缺少实战性。所以WTF和ITF的规则，打法，步伐，身法，呼吸，品势，发力，考带要求，都是完全不同的，如果你想改练WTF，就得从头学习。
WTF是韩国的，ITF是朝鲜的。输入“跆拳道”关键词，百度里面有非常详细的阐述
WTF世界跆拳道联盟是韩国的。。。。是竞技体育类跆拳道；
ITF国际跆拳道联盟是朝鲜的。。。。。是格斗类跆拳道；
WTF是目前世界上推广的最成功的搏击专案，打入奥运会；有完善的体制和制度；有合理的晋升机制，有适当的管理体系；他的优点是注重用腿的攻击，腿法华丽美观，也比较实用；缺点是忽视了双手的使用；是种站立式格斗方式；
ITF是推崇实战，手脚并用，包括摔法的使用；非常适合格斗打击，适合打架。。。呵呵。。。当然ITF学习0的难度要比WTF难的多，世界的推广力度不够WTF那么大。。。但它的实用性不容质疑，很多动作都是会伤到对手的。。。
ITF比较注重实战，WTF注重动作所以有点花，如果想防身就学ITF
个人建议练ITF
WTF就是竞技，不是格斗类，所以在街头斗殴中用处不大，毕竟腿没有手快。
学wtf吧，注重实战，防身用比较好
我就是WTF的黑带 我承认ITF很厉害但是也不要这么刷哦WTF啊 有机会切磋一下 让你知道知道什么叫WTF
没见过
WTF为竞技跆拳道，ITF为实战跆拳道，可根据自己的喜好来练习。
看道服：wtf道服领口有黑条，itf是没有的，wtf的道带是两圈腰带，itf是一圈。itf背后有很大的tae kwon do字样，且所有itf道馆道服是世界统一的；wtf则很多道馆都有自己的道服，有一些小的改进型。
看敬礼动作：itf是双手向身体侧面伸开，不贴腿，拳心向前，鞠躬的同时喊“Tae Kwon”的，wtf是双手紧贴两腿向对方鞠躬的，敬礼的时候也不需要发出声音
看对战习惯：itf拳脚并用，对战不戴护具，只带手套脚套更大的意义是为了保护对方（降低威力）wtf的比赛就是看奥运会就可以了，上身戴很大的护具，头戴护头，为了保护自己（当然平时练习可能不戴）
看对战规则：itf拳可以打头，身上不戴护具，所以很重视招式威力，侧踢等慢速大威力腿法应用很多，诸如抡踢 前踢等腿法都使用脚掌刺入（增加杀伤力）wtf拳不可击打头部，护具比较厚，大部分时候以点计胜负，所以很重视腿法的速度，尤其明显的就是双飞踢，这个动作itf是没有的（威力小），前踢和横踢都使用脚背（增加声音能让裁判听到），速度慢的侧踢在正式比赛中极为少见。
ITF是实战对打型别的，身体可能承受不了，小女孩还是不要学了。最好学WTF，它是竞技型别的，对身体几乎没有伤害。