www问答网
所有问题
在跳健美操时,教练说肢体不协调,跳出来的动作不好看,别扭怎么办?应该怎样锻炼才能在短时期内有所改善?
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2012-07-06
基本步法要多跳,跳基本步法的时候要注意脚下的弹动性和上身姿态的控制。
面对镜子立脚,做手臂操化,肩膀放松,注意指尖的延伸。
单独跳脚下动作,过程中要注意上半身的控制(
腹肌
收紧,身体不要乱晃,特别注意身体和脚下
不能脱离)
手脚同时练习,跳操时身体不要过于紧张,否则身体会表现的很僵硬,自然放松,控制好腰腹、
手臂的延伸、脚下的弹动。
没事的时候多看看视频,看看别人的操化感觉,剩下的就是反复练习了!本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-07-05
在我只想说,协调性可以练出来!我最初学健美操的时候身体极度不协调,做多锻炼,别扭不要紧,但是一定要学正确舞姿 去跳跳健美操身体就软了 .
第3个回答 2012-07-05
先练习简单的动作,例如练习并步时,先只练腿部动作,再慢慢假如手上动作。慢慢来不要急
本回答被网友采纳
第4个回答 2012-07-09
平时做准备活动时力量用匀称
相似回答
为了更安全的进行
健美操
训练,需要注意什么?
答:
这时一定要跟着音乐的节奏快慢和强弱来进行训练,刚开始训练的时间适合选择节奏比较慢的舒缓音乐
,这样在训练时容易找到节奏感,而且能让自己的动作与节奏相吻合,经常跳那些快节奏的健美操会加重人体负荷,容易让人体出现疲劳,
提高身体素质
锻炼
方法
答:
1、快速跑
。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。2、
加速动作频率的练习
,如快频率小步跑、快速摆臂练习等。3、发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。4、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等,做各种调整身体方位的...
我是一名体育生我现在已经大二了,我想学
健美操,
但是我的
协调
性和柔韧...
答:
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习
。协调性训练法之频率愈是基层要愈高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。协调性...
健美操
是什么
答:
2、老少皆宜:健美操简单易上手,而且不需要专业的器械,不分年龄层次都可以锻炼。3、丰富新颖:健美操相较于传统
的锻炼
方式来说,是比较新颖的,而内容非常丰富。4、有益身心:通过
健美操,
不仅可以让身体更加强健,心理上也会受到正面的影响。5、考验肢体:健美操能够考验
肢体动作的协调
性和多变性,...
什么是
健美操的
步伐?
答:
一:动作的规范性 动作的规范性建立
在动作
的标准性上,因此,练习
时肢体的
位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。二:动作的弹性 动作富有弹性是
健美操
特点之一
,动作
的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的...
健美操
运动的功能是什么?
答:
健美操练习是一种卓有成效
的锻炼
身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。此外
,健美操不
同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们...
如何
提高自己体能?
答:
1、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先,体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次,人在活动时容易出汗,而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后,与不爱运动者相比,白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多,而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发,每周应该...
在家可以跳哪些
健美操?
有哪些注意事项?
答:
音乐节奏的快慢和强弱,音调的优美和谐,直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。跳
操时的动作
要尽量与音乐的节奏相吻合,不宜过快。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用,还容易使人超负荷运动,让人易感疲劳,降低人体免疫力。4、注意调节呼吸
跳健美操
能让整个人的...
杠铃
操锻炼
你的全身肌肉
答:
杠铃操就是举着小杠铃做草,现代是一门独立的、而且种类齐全的健身方式,下面就带大家了解一下,杠铃操的一些动作示范,一起来瞧瞧吧! 据说在西方各国,杠铃操几乎是各个操房的必备项目,深受大众喜爱。杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势,并加入了韵律
操的动作
以及强节奏极感的音乐,能使健身者在亢奋的氛围中完成...
大家正在搜
健美教练
肢体教练
学车教练对你有好感
教练
相关问题
肢体不协调怎么改善?
跳健美操动作反应不过来?
身体协调性不好怎么练?
在进行健美操锻炼时应该保持怎样的基本身体姿态?
跳健美操的好处与坏处及注意事项
跳健美操应该注意哪些要领?
健美操怎么跳才好看呢
怎样跳健身操才不类啊