在家如何减大腿和小腿答:方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
两招简单动作,轻松拥有修长美腿答:重复20次,感受腿部肌肉的紧绷感!♀️空中单车轻松瘦空中单车是一种简单易行的锻炼方式,无需大空间,床上就能轻松锻炼大腿和小腿肌肉,消耗脂肪,同时减少对膝盖的压力。仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖。想象踩单车的动作,双脚交替向上蹬。初次尝试50下,后续可逐渐增加次数,感受腿部肌肉的...