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剧烈运动后吃什么增肌增重快
瘦人
增重
,在
锻炼后吃增肌
粉时配合
吃什么
效果更好?
答:
吃高蛋白质的食物。
比如牛肉
。
晚上
运动完吃什么
容易胖?
答:
建议健身增肌人群晚上健身后,
补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物
,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如
米饭、面包、土豆等
。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群 这些人健身的目的是为了增加体重,因...
锻炼后
,如何饮食达到
增肌增重
的效果
答:
其次,您说要增肌增重,这里推荐最佳的食品,
牛肉
!在中国的话,牛排貌似都不太正宗,可以买一块牛肉煮着吃,或者直接吃那种质量比较好的牛肉干,论斤称的那种,不要有特别精致的包装,那些都有太多添加剂。希望对你有帮助。
吃什么
食物可以
增加肌肉
力量
答:
1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质
,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2、
瘦牛肉
:很多难...
吃什么
营养品能
增重
,男,17岁,接下来一个月我会进行长期高强度的肌_百...
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质
,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点
蛋白粉或者增肌粉
(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。选择...
晚上健身
过后吃什么
?
答:
这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。7、在这里建议健身增重人群晚上健身后,
补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物
。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。8、...
我是体育生,想
增重增肌
,这样吃可以吗
答:
可以,只不过睡前不需要吃蜂蜜,蜂蜜对
增肌
没帮助。总体看,算是比较合理的搭配了。
增肌
,
吃什么
最好,怎么吃
答:
饮食:
肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质
,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点
蛋白粉或者增肌粉
(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。选择...
在家练胸肌和腹肌,请问练完
后吃什么
补充营养,主要是
增肌
的。
答:
而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以,小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断,如果你比较瘦,那么建议你
吃增肌
粉比较好,因为增肌粉含蛋白粉和能量,对
增重
有着较好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因为在
运动
中脂肪能转换成能量,这时多补充蛋白粉即可。
健身后的饮食和补剂选择
答:
1:
鸡蛋
牛奶是健身必备,你只吃3个鸡蛋,实在太少了,要有质的变化,因为你 是涨体重,所以建议每天吃2个蛋黄,十个以上蛋白,其他的蛋黄也可丢掉。可 以分三餐吃,但是别忘记了,运动前一定得补充碳水化合物,不然你补充的蛋白 质会被当做能量消耗掉。如果是吃蛋白粉的话,就没必要吃那么多鸡蛋,...
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