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运动健身完几小时吃什么增肌
健身后吃什么长肌肉
?
答:
1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求
。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。2、杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉的损...
晚上
健身后吃什么增肌
答:
吃一些高蛋白,高碳水的食物,比如香蕉,米饭面条馒头,鸡胸肉,牛肉,蛋白粉,
增肌
粉都可以,尽量少油少盐,。
肌肉
锻炼完
之后,
吃什么
才能对身体起到较大的帮助?
答:
不是很好,
大概一根香蕉一个蛋白粉或四个鸡蛋就可以在训练后吃零食和晚餐
,高碳水高蛋白低脂你每天的蛋白质摄入量,保证在15克每公斤体重就可以了,每天的营养比例约为55%的碳水化合物,蛋白质占35%,10%的健康脂肪。在增肌的的路上,为了增加肌肉含量,选择的食物都是富含蛋白质含量丰富的食材:我常...
增肌健身后
,补充蛋白质,应该
吃什么
?
答:
健身锻炼完之后需要迅速补充蛋白质的 1,
在训练完的三到五分钟之内可以喝蛋白粉的,乳清蛋白粉 2,也可以喝牛奶喝豆浆的,还有果汁喝水的 3
,然后在训练完半个小时之后,可以吃
鸡蛋
清和面包片的 4,一个小时之后,可以吃一些瘦肉的。但是需要注意一下,在补充蛋白质同时,也是需要补充糖的。因为这样有...
晚上
运动完后
多久吃东西,吃点
什么
好呢(
增肌
)
答:
如果你想要增加肌肉,你可以多吃点蛋白质类食物,比如
鸡蛋
、鸡肉、肉类包括大豆类蛋白等等(别吃太多,太多会引起肾脏负担)和适量的米面类(碳水化合物) 个人建议,多餐少量!一天吃4到7顿(根据你的运动量)运动完多久可 以吃东西 运动完最少要半小时才可以吃东西,运动时水分的补充很重要! ...
在
健身
房健完身后应该吃些
什么
(本人瘦弱,想
增肌
)
答:
以现在市场物价,增长肌肉我建议你食用以下食物:A.鸡肉。比牛肉便宜,蛋白质含量很高,锻炼期间每天保证摄入400~500克B.西红柿。每天晚饭前半小时食用,生吃,提高肌肉的抗氧化性(减少肌肉的酸痛感)。C.香蕉。有条件的话每天2枝,锻炼前1小时可食用1枝。有缓解疲劳的作用。D.
鸡蛋
。煮鸡蛋即可,不...
健身后吃什么
可以
增肌
答:
补充足够的蛋白质 蛋白质含量高的食物有
鸡蛋
鸡胸肉 最好能直接补充蛋白粉
锻炼后吃什么
能有利于肌肉生长?
视频时间 00:24
上班族初学者
健身
希望达到
增肌
的效果,如何安排饮食?
答:
以下是我的建议:(你可依自己情况而定)8点起床吃一杯燕麦粥和一点面食,
鸡蛋
清4个或者一勺增肌粉;11点吃中饭15点也吃主食馒头面条米饭等主食,增肌粉一勺17点锻炼(1个半小时)训练后立刻加餐,增肌粉一勺或吃点肌酸,你若是初学者,建议服用含配比糖的极品肌酸;如有一定基础,单纯服用肌酸就...
健身完
了,可吃哪些食物能够
增肌
答:
碳水化合物以及蛋白质。高热量的食物,以补充
锻炼
时所消耗掉的热量。高蛋白的食物:鸡蛋,牛奶,牛肉,鸡胸肉 所谓的碳水化合物:主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。水果,米饭,或是直接服用葡萄糖。高热量的食物嘛,你可以大概理解为:吃了会上火的东西。。
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