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半马不是马
“
半马
”算不算马拉松?他们之间的区别是什么?
答:
“半马”不算马拉松
,无论是国际顶级马拉松赛事,还是奥运会、世锦赛,只有马拉松,而都不存在“半马”这个项目,因此严格意义上,“半马”不算马拉松。“半马”和全马除了比赛规格的差异以外,还有难度系数、标准、门槛、竞技性方面的差异。首先,“马拉松”是一个有着内涵的赛事项目,诞生的历史,名字的由...
为什么在跑马拉松的圈子里有一句话是“
半马不是马
”?
答:
在我们跑圈里确实有这么一句话叫做“半马不是马”,
因为半马的强度和马拉松完全不同
。 许多人以为“半马不是马”这句话是用来贬低只跑半程马拉松的跑者的,这就理解错了。 半马的强度与马拉松相比是不可同日而语的。 如果我们初跑者具备了跑10km的水平,那么做一个简单的训练计划,稍加训练就可以去尝试半马,训练周...
“
半马
”究竟算不算马拉松?
答:
在没有正式比赛的情况下,这样跑全马似乎不值得,所以即使是网上的马拉松也多是半马。但是,
半马不同
。半马距离比较短,难度低。对于成熟的跑步者来说,无非就是LSD训练。所以在没有比赛的上半年,大部分跑步者适当跑半马是合适的,周末刷半马的一些成熟跑步者就证明了这一点。即使不跑半马,按照一匹半...
马拉松
半马不
仅仅是全马的一半
答:
半马距离是全马距离一半,但两者强度不一样
。 很多人都简单的认为半马就是全马的一半,也就是相差21.0975公里。其实它们的区别不仅仅是在公里数上,还有两点更大的区别,一是强度不同,其实半码的强度比全马要高,因为半马的速度更快,体内产生乳酸会更多,对乳酸耐受力和速度耐力要求也就更高,而全马更多是属于有氧区...
怎么训练才能跑
半马
?
答:
事实上,马拉松圈子流行一种说法:
半马不是马
——用公孙龙子的话说,就是“半马非马”。 可以这么说,从10公里到半马只是量变,从半马到全马才是质变。因为全马的难关大多出现在30公里左右及以后。 半马的关门时间通常是3小时,太马也不例外。如果你只求完赛,难度一点也不大。咱们来分析一下: 正常人走路的速度是每...
半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大?
答:
半马
和全马的差距如下:全马主要在于,30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点,很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应,俗称“撞墙”,训练基础越不扎实、比赛配速越快,反应越剧烈。而半马对无氧要求更高(当然这是建立在坚实的有氧基础上的),如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧,...
全程马拉松怎么跑?
答:
半马不是马
,体会不到全马的酸爽。 如果你是明天就要跑了,我只能告诉你选择适合自己方式,具体是先快后慢,还是先慢后快,还是匀速,具体你自己的身体状况适合哪种方式我也说不清楚,毕竟是第一次跑。 如果是报了名,还有一两个月准备时间,我倒是可以给你一些建议。 因为我也是在大神的建议下,我的首马轻松愉快的...
“
半马
”和“全马”是什么意思?分别代表几KM?
答:
半马
即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975km,或13.1英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程...
对于新手来说,第一次参加马拉松应该选择全马还是
半马
?
答:
但即使这样的开放性和包容性也不能完全降低马拉松运动员的体能要求,也不意味着马拉松没有门槛。相反,全
马半马
的高强度对跑步者的身体要求更高。整匹马和半匹马从高强度、高负荷、高风险出发,这就要求参赛选手有一定的赛马基础,并且要有足够的合理、科学、系统、专业的训练,尤其是跑前的精心准备非常...
业余跑
半马
一般跑多久
答:
半马的路程长度虽然只是全马的一半,但是也具有挑战性。但半马的报名参赛条件比较宽松,没有严格的体检要求和参赛经验要求,一般只要身体健康的成年人均可报名参加。“
半马不是马
”是在跑步圈很流行的一句话。成熟跑者和精英跑者,他们日常跑步训练基本上都是十几二十几公里起步,对他们来说,半马肯定不是...
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