“半马”究竟算不算马拉松？

Question

如题所述

Answer 1

我们经常开玩笑说，半匹马不是跑着玩的马。半程马拉松的距离只有整匹马的一半，但难度不到整匹马的一半，反之亦然。整匹马的距离是半马的两倍，但它的难度绝对是半马的两倍以上。根据2019年中国马拉松大数据对国际田联认证赛事的分析，2019年中国全马完成的比赛次数和数量分别为26万和47万，而半马完成的比赛次数和数量分别高达65万和91万，表明半马更受欢迎，参与者更多。

如果整个赛马以资深跑者为主，那么半马赛覆盖了相当数量的初级和中级跑者，而半马赛是大众通过努力可以获得的，也满足了大众参与比赛、享受比赛乐趣的欲望。毕竟半马赛跑也是马拉松比赛。在上半年没有比赛的时候，很少有跑步者跑到最大的跑量。毕竟整匹马消耗身体太多。

在没有正式比赛的情况下，这样跑全马似乎不值得，所以即使是网上的马拉松也多是半马。但是，半马不同。半马距离比较短，难度低。对于成熟的跑步者来说，无非就是LSD训练。所以在没有比赛的上半年，大部分跑步者适当跑半马是合适的，周末刷半马的一些成熟跑步者就证明了这一点。

即使不跑半马，按照一匹半马的计划训练，也能帮助你有针对性、有计划的跑步，比随机训练有效得多。半马怎么跑？高级跑者练耐力，成熟跑者练速度。对于没有经历过半马的初中跑步者来说，不妨报名参加网上半马比赛或者准备一段时间，利用周末跑半马，看看能跑多久或者3小时内能不能跑完，把半马当成耐力训练。其实对于成熟的跑步者来说，半马的难度甚至小于全马，全马很难有长距离。

但如果半马距离短，成熟的跑步者可以比整马训练快一点，而速度相对较快，距离18-20公里的训练，在专业人士眼里就是所谓的“大有氧训练”。但有氧训练和LSD训练的区别在于速度更快，距离更长，但不会超过30公里，能更好的发展跑步者的乳酸耐受力。

Answer 2

半马非马，马拉松是从35公里开始的。不懂什么意思的话，跑两次就懂了。

Answer 3

半马也算是马拉松的一种，马拉松现在各地举办的比较多，基本上分为三种迷你马拉松，半马马拉松以及全马马拉松。

Answer 4

也可以算作是马拉松，但是如果严格来说的话就不是马拉松了，不过我们普通参加的马拉松可能都不是非常的严格。

Answer 5

并不是马拉松，因为半马的比赛路程并不是特别的长，和马拉松相比较还是有一些差距的。