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半马21公里时间对照表配速2023
半马21公里时间对照表
答:
配速
(min/km)10
公里
用时
半马
用时 4’00”40’00”1小时24分00秒 4’15”42’30”1小时29分15秒 4’30”45’00”1小时34分30秒 4’45”47’30”1小时39分45秒 5’00”50’00”1小时45分00秒 5’15”52’30”1小时50分15秒 5’30”55’00”1小时55分30秒 5’45”57’30”...
半马21公里时间对照表
答:
|
配速
(min/km) | 10
公里
用时 | 半程马拉松用时 | |---|---|---| | 4'00" | 40'00" | 1小时24分00秒 | | 4'15" | 42'30" | 1小时29分15秒 | | 4'30" | 45'00" | 1小时34分30秒 | | 4'45" | 47'30" | 1小时39分45秒 |...
半马21公里配速对照表
答:
半马21公里时间对照表配速如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时
,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。如果可以完成5KM或10KM,想开始跑一场半程马拉松21KM,可以按照本文18周4个月...
半程马拉松
配速表
答:
1. 针对半程马拉松,目标
配速
为1小时55分的选手,建议的跑步配速如下:5000米比赛以5分01秒完成,10000米比赛以5分15秒完成,强度跑以5分36秒完成,马拉松配速节奏跑以5分43秒完成,适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成,有氧跑第二阶以6分24秒完成,有氧跑第一阶以6分52秒完成,恢复跑以7分18...
半马21公里时间对照表配速
答:
1. 半程马拉松的关门
时间
通常设定在3小时,而全程马拉松的关门时间一般为6小时。以此计算,平均每公里的
配速
应为8分30秒。2. 对于那些长期坚持跑步训练的跑者来说,这个配速可能显得有些慢。然而,如果能够顺利完成5公里或10公里的跑步,那么想要挑战半程马拉松(
21公里
),可以遵循接下来的18周4个月的...
半马21公里时间对照表配速
答:
半程马拉松的关门
时间
一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每
公里配速
是8分30秒。对于长期坚持跑步训练的人来说,这个配速可能有些慢了。不过,如果可以完成5公里或10公里的跑步,那么想开始跑一场半程马拉松
21公里
,可以按照本文介绍的18周4个月的训练方式,来完成一场半程马拉松的赛事。第一...
半马
怎么
配速
?
答:
半程马拉松
配速表
如下:1、
半马
目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
半马21公里
业余
配速
是多少
答:
1. 半程马拉松(
半马
)的配速是指跑步者完成每公里所需的
时间
。2. 如果半马的配速是120,意味着跑步者目标是在120分钟内完成
21
.0975公里的距离。3. 配速3分多意味着每公里大约用时3分钟多一点,而4分则表示每公里用时4分钟。4. 120分钟完成半程马拉松,
换算
下来平均每
公里配速
在3分36秒至4分之间...
半马配速表
及完赛
时间
答:
2. 全程马拉松
配速表
及完赛
时间
:- 精英级:2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级:3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级:3小时
21
分钟至3小时30分钟内完赛。- 三级:3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。3. 马拉松的历史起源:- 公元前490年,希腊人在马拉松战役中击败波斯人,士兵菲...
半马21公里配速对照表
答:
2. 平均每公里的
配速
大约是8分30秒,这对于长期坚持跑步训练的人来说,速度相对较慢。3. 全程马拉松的关门
时间
相当宽裕,对参赛者的要求并不高。4. 如果能够完成5公里或10公里的跑步,并希望开始挑战半程马拉松(
21公里
),可以遵循大约18周(4个月)的训练计划。5. 在训练的第一周,周三进行5公里...
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