吃油麦菜的好处答:油麦菜的含钙量比生菜,莴苣都高,100克生菜中就含钙70毫克,油麦菜能帮助人体补钙,预防骨质疏松,保护牙齿,增强体质。 2、油麦菜有助于补铁 油麦菜的含铁量高于其他蔬菜,多吃油麦菜有助于预防缺铁性贫血,帮助补铁补血,补铁也有助于皮肤的红润,缓解因为贫血引起的面色苍白。 3、油麦菜有助于补锌 油麦菜中的锌含量...
吃什么补锌效果最好答:牡蛎是很好的补锌食物,每一百克的牡蛎肉含水87.1,含锌71.2毫克,富含锌元素。瘦肉瘦肉是含锌量高的食物之一,是一道家常菜,制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。樂花生花生可以补锌,如果平时吃肉少,花生的可以算作一个代替肉的很好食材,花生还可以补血补铁,贫血就可以多吃点花生,补血很有效果,...