不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:想要增肌并不一定非要去健身房撸铁,在家也可以做一些增肌训练,下面这些运动,居家就可以轻松开展,帮你实现完美增肌优化身体曲线,关键还不需要用到任何器材! 一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要全身肌肉群的配合,尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼,无需用到任何的器...
除了俯卧撑、深蹲外,还有什么适合在家健身的不用花钱的项目?答:你别笑,像我自己平时在家也经常运动健身,家里最多只是有一个哑铃,还是十多块买的,但我身材依旧练的很好,所以说健身最主要的还是要看方法! 我知道你已经厌倦了俯卧撑和深蹲,别担心,根据这么些年的实践以及感悟,我会给你介绍四个让你在家也能健身的项目,而且还不花钱哦!每个项目我都会详细说明训练步骤及其好处,...